孕媽午睡好處多?這3種情況反而會傷害身體

原標題：孕媽午睡好處多?這3種情況反而會傷害身體

隨著社會發展的節奏越來越快，工作的壓力也變得越來越大。現在很多職場女性都沒有午睡的習慣，因為種種條件的限制，即使是在空閑的中午，也沒有辦法進行午睡。但對於正處於懷孕期間的女性來說，睡午覺卻是非常重要的。每天堅持睡午覺不僅能幫助孕媽緩解疲勞，舒緩情緒，還能使寶寶的發育更加的健康。雖然午睡對孕媽有這麼多的好處，可如果午睡的方法不正確，不但沒有好處，反而還會傷害孕媽和胎兒的健康，其中這3種午睡習慣是不可取的，孕媽一定要注意避免。

睡太久

午睡的主要作用是為了緩解疲勞、調整情緒，屬於淺度睡眠，不適合長時間的睡。如果午睡時間太長，身體就會自動進入深睡眠狀態，突然醒來的話會導致腦部供血不足，產生頭痛或者乏力的感覺，讓人整個下午都沒有精神，影響孕媽的精神狀態。而且如果睡眠時間太久，還可能會影響到晚上的正常休息，得不償失。所以孕媽的午睡時間最好控制在1個小時以內，而且睡醒後也不適合立即開始工作，因該先喝杯水活動一下再工作，這樣會讓精神狀態更好。

吃完飯立刻午睡

通常情況下，在睡覺的時候，身體會處於一種休息狀態，體內各項器官的運作速度也會放緩，在這個前提下，如果剛剛吃完飯就開始午睡，大量的食物集中在胃裡不能被消化，對胃和膽都會造成損害，很有可能因此患上胃病，影響孕媽和寶寶的營養吸收。

趴著睡

無論是正常人還是孕媽，趴在桌子上睡覺都是很不好的習慣，尤其是孕媽，一定要避免趴著睡覺，因為趴著睡時必然要向前躬身，這樣會壓迫孕媽的心臟並會對胎寶造成傷害。找一個舒服的睡覺姿勢很重要，但是寶媽也要注意盡量不要在孕晚期保持右側卧的姿勢睡覺，這樣可能會壓迫到心臟，因此孕媽最好選擇左側卧的姿勢睡覺。

各位孕媽你有午睡的習慣嗎？你午睡時都有哪些好的習慣或者有待改正的地方呢？歡迎和大家一起交流。

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