長期便秘肚子脹？在家做「通便水」，早上空腹喝1杯排凈宿便

整天坐在辦公室、周末就是追劇出去玩，或者直接就是叫外賣，連動也不想動了。也難怪，現代的生活壓力太大了。這也倒是因為運動少、吃多外賣、飲食不健康、壓力大等等，導致便秘的人越來越多。

便秘危害大，一定要注意！

有人覺得便秘是一種習慣，但它其實就是一種腸道的疾病。便秘就是腸道的功能失調、腸道菌群失衡的表現。便秘還會導致宿便堆積、肚子脹脹的，還會引起肥胖、腸道病變、肛門痔瘡、高血壓等等。對於那些長期便秘、頑固性便秘、一周只排便一兩次的人，要注意了！

便秘最直接的感受還是肚子脹！這是因為人體的腸道比較長，多天不排便，這些宿便就會囤積在腸道，越來越多就會導致肚子脹了，如果一周不排便，一周增重5斤是很正常的。

很多人便秘都知道自己去「治療」，最常見的就是下面這兩種方法，不健康、不長久、不推薦，看看你有沒有做過！

1、吃瀉藥

瀉藥其實就是刺激腸道蠕動，達到快速排便的作用。瀉藥的藥效過了之後，便秘是沒有恢復的，只能達到短期的效果。另外，瀉藥一般藥性都比較強，長期吃的話對腸道有依賴，腸道自己蠕動更慢，便秘反而更加嚴重，還會導致腸道變黑。不建議長期吃瀉藥，偶爾用來救急才可以用。

2、開塞露

開塞露跟瀉藥差不多的性質，只是外用的，價格便宜也好操作，但是原理是一樣的，都是刺激腸道蠕動。同樣，依賴性、傷害性也一樣很大，不建議長期使用。

最推薦的方法還是通過飲食、運動等來慢慢調節腸道，讓腸道恢復健康、菌群平衡。如果經常便秘肚子脹，可以試試自己在家裡做這種通便水，簡單方便又沒有依賴性，通便效果也不錯，堅持服用便秘就好了。

在家做「通便水」，早上空腹喝1杯排凈宿便

這種通便水做法非常簡單，只要1種油即可，具體的做法如下——

溫水1杯，大約200毫升這樣

蜂蜜2勺，可以多加可以少加

火麻油1勺，幾滴就好了，不用太多

攪拌均勻就可以服用了，味道更蜂蜜水差不多。

服用時間：

早上空腹喝效果最好，可以補充腸道的水分，大量的水分也可以促進腸道蠕動。

功效作用：

火麻油是一種溶水性比較好的植物油，它93%都是不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸中的亞油酸含量也很高。這種物質可以調節腸道的菌群，讓失衡的菌群恢復正常。另外，火麻油具有親水因子，可以鎖住腸道的水分，防止大便乾燥，能夠潤腸通便哦。

火麻油雖然比較少見，但是也有很多不好的產品和好的產品，大家在選擇的時候記得選擇一級食用油標準的，不要選擇小作坊家庭壓榨的就好了。

注意：蜂蜜在這裡是調味的作用，因為蜂蜜本身是不具備通便作用的。

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