男人對女人的淡薄，都是從這兩個字開始的

愛美之心人皆有之，並且從生理結構上講，男人尤其偏愛年輕漂亮的女性。

這看起來是膚淺的，不過，外表是我們的第一張名片。

如果一個人精神萎靡、面容疲倦、情緒暴躁，想必我們自己也不會喜歡吧？

新時代下，工作、家庭必須兼顧，公司里要做好員工，家裡還要做好媽媽、好妻子、好女兒，各種責任帶來心理壓力，讓睡眠問題成了現代女性的一種常態。

睡眠不足極易加速人的衰老，影響人的狀態。但即便如此，還是有很多人沒能足夠重視。

關於睡眠問題的誤區

很多人以為只有失眠才是睡眠問題，其實還有你忽略的很多方面：

「早早躺在床上，卻要很長時間才能入睡

腦袋裡止不住地想白天的事：

老闆對工作滿意嗎、孩子的學習怎麼才能更好、自己的生活就這樣一成不變了嗎？

翻來覆去睡不著......

越怕失眠越煩躁，越煩躁越睡不好

睡眠時間不規律，無法按時睡覺

出差旅行，換個地方就睡不好

很早就醒，而且再也睡不著

稍有動靜就會醒，睡得斷斷續續

難得睡著了也整夜做夢，醒來覺得特別累

即便睡眠時間長，卻總覺得很疲憊，睡不夠......」

這些其實都是睡眠問題。

長期睡眠不足，身體都會告訴你...

1.皮膚加速衰老

當沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放更多的應激激素——皮質醇。

過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種膠原蛋白是用來保持皮膚光滑彈性的；

同時，長期睡眠不足會導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈，讓整個人失去光彩，看上去老了好幾歲；

2.導致肥胖

睡眠不足會刺激身體分泌激素，食慾暴增，它導致生長素處於較高水平;

生長素水平高，就會刺激人體過量進食，而瘦素水平反而偏低，因此我們會越來越胖；

3.影響情緒，導致家庭矛盾

長期睡眠不足，還很容易引起心浮氣躁的情緒，情緒易波動或易發怒，這對家庭關係、人際關係都是很大的破壞。

遇到睡眠問題，很多人第一想到的是服用藥物，但一停葯還是睡不好。

其實是因為，睡眠問題80%的原因都是心理因素。

心理是一種很強大的能量，是一種能夠與歲月對抗的力量。

第一位在哈佛大學心理學系獲得教授席位的女性——艾倫·朗格的一個研究證明，只要相信自己年輕了，身體就會做出配合。

在1979年進行了一場實驗，有16位老人參與，8人一組，他們在被布置得與20年前一模 一樣的地方生活一個星期。

實驗組必須努力讓自己的生活方式與1959年相同， 而控制組用懷舊的方式談論和回憶1959年發生的事情。

實驗結果是，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。

一個星期後，控制組的視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，步態、體力和握力也都有了明顯的改善。

實驗組，即「生活在1959年」的老人進步更加驚人，他們的關節更加柔韌，手腳更加敏捷，在 智力測試中得分更高，有幾個老人甚至玩起了橄欖球。

局外人被請來看他們實驗前後的照片， 幾乎不敢相信自己的眼睛。

那一個星期里，這些老人在心理上相信自己年輕了20歲，於是身體做出了相應的配合。

心理狀態決定你的生理狀態，「衰老」是一個被灌輸的概念，讓你心裡覺得自己老了，身體也跟著加速衰老。

既然如此，那麼年輕同樣也可以，比如利用催眠的原理，調動身體的機能。

對此，國際認證心理學專家及催眠治療師劉毅君老師——國內目前唯一同時擁有心理治療師、艾瑞克森學派催眠師和喜悅呼吸國際認證教練身份的講師。

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