晨起後的5個好習慣，你若全都有，那就恭喜了，長壽和你有緣

長壽一直是大家很關注的話題，古書《西遊記》也記載了不少關於妖怪想吃唐僧肉來實現長生長壽的故事。由此可見在遠古時代，人們都在追求健康長壽了。雖然說，生老病死是不可避免的，但是人們也希望能活得久一點，都希望能看到自己兒孫滿堂的那一天。在我們科學發達的時代，大病小病很多都是可以醫治，但是在生活中要是能養成好的習慣，想要健康長壽也就事半功倍了。在這裡小編就給大家一起分享，晨起後的5個好習慣，你要是都能做到，長壽會和你有緣的。

1、早晨起床不宜快，多躺幾分鐘

其實不管是年輕人還是中老年人，尤其是上班族，每天的時間都特別緊湊，都是調鬧鐘起來的。晚上熬夜了早上起不來的人不在少數，所以一聽到鬧鐘響立馬就蹦起床的了。快速起床對健康十分不利，尤其對於血壓波動大的人，快速起床輕者會引起頭暈，嚴重的會使血壓高。因此，起床時候不宜快，可以把鬧鐘定早幾分鐘，早晨醒來在床上活動幾下，多趟幾分鐘再起來。

2、早晨喝一杯500毫升的溫水

經過了一夜的睡眠，早晨的一杯溫開水作用是非常大的。早上的一杯溫水是可以調理腸胃，因為人體經過了一夜的睡眠，身體會缺少水分，及時喝上一杯溫開水可以補充體內的水分。早晨的溫水能量飽滿的細胞才有力氣開始新的一天，不僅是養護胃氣的重要關鍵，身體也會進入良性的代謝循環。

3、早晨起來及時排便

好習慣都是靠自己養成的，早晨及時排便是對身體十分有利的。排出宿便人一天都是精神都會非常好，如果一時沒有這個習慣可以培養的，不要起床蹲半天也起不來。只有時間一長，自然就形成了習慣。早晨 5：00～7：00，是大腸的排毒時間。

4、早晨起床，早餐要吃好

早餐很重要，很多人都知道它是一天能量的開始，只是做不到。尤其是現在年輕人都不在意這點，早上上班趕地鐵、趕公交只能一手拿著早餐一邊啃了。經常不吃或是吃的太倉促的早餐得胃病的幾率很高。其實早餐最好要營養豐富，早餐能調理腸胃。

5、早晨起床不要抽煙

不少男人起床後有抽煙的習慣，早上醒來睜眼就來上一根煙，煙內很多有害物質吸入到肺，這樣做危害是很大的。可很多人養成了這樣的習慣，這是非常損害身體的。早晨起床抽煙會加大身體的負擔，是因為剛起床血液循環，新陳代謝，都很緩慢。所以吸煙最好別挑早上時段，正確吸煙時間最好不在早上吸煙。

以上的5個習慣你都有做到嗎，習慣成自然，習慣是可以培養的，相信健康長壽會伴隨你的左右。

註：以上圖片來源網路

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