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手機是隨身攜帶的「致癌物」!

天津科普說

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手機讓生活越來越便利的同時,也悄悄改變著我們:




晚上是這樣度過的






可能讓你變成「盲人」






讓你「表裡不一」



導致了一種新的「曬痕」






先拍照上傳再救人





未來的交通路標可能也要改了






想像中和現實中,人與手機的關係





據說,有一種焦慮叫做「忘帶手機」。出門可以不帶錢和鑰匙,但是絕不能不帶手機。




你可能不知道,手機綁架你生活的同時還威脅著你的健康。沉迷手機不僅阻礙正常社交,還會引起頸椎病、抑鬱症等,甚至可能危及生命。


 


來自美國癌症學會的提醒




最近,美國癌症學會(ACS)在官方網站發布了一篇文章,建議減少兒童使用手機等電子屏幕類設備的時間。






美國癌症學會指出,已經有研究證實:坐在電視機、電子遊戲機、電腦和/或智能手機前的時間太長,與兒童體重指數(BMI)較高有關,也就是說與兒童肥胖有關。




兒童肥胖會增加成年後肥胖的風險,並可能導致健康問題,包括癌症、心臟病和糖尿病。




在屏幕前花掉的時間,原本是孩子們可以花在運動上的。美國癌症學會建議,兒童和青少年每天至少進行1小時的中高強度運動,每周至少3天高強度運動。




同時,美國癌症學會還提到了「

屏幕時間指南

」。美國兒科學會建議家長監測兒童在屏幕上花的時間,並對其使用進行限制:






  • 小於18個月的嬰兒:除了與家人和朋友進行視頻聊天外,沒有屏幕時間。






  • 年齡在18~24個月的幼兒:短時間高質量的節目可以看,但需要家長或看護人員與他們一起觀看,以幫助他們理解所看到的內容。






  • 年齡在2~5歲之間的幼兒:每天≤1小時的高質量節目可以看,但是需要家長或看護人員與他們一起觀看,以幫助他們理解所看到的內容。






  • 6歲及以上兒童:家長應對所有類型的屏幕時間設置統一的限制,包括娛樂性的電視、電腦、電子遊戲和智能手機。花在屏幕前的時間不應影響足夠的睡眠或足夠的運動。






  • 父母應與孩子就網民身份和安全進行持續的溝通。






沉迷手機讓全身受傷



1

眼睛受傷,脊柱受罪


長時間盯著手機屏幕,容易導致視力模糊和乾眼症。




長時間低頭會壓迫脊椎,引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛,還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。






2

睡眠變差,效率降低


睡前看手機會阻礙褪黑素的生成,擾亂作息,導致睡眠質量變差,第二天不能以飽滿的熱情面對工作。




美國密歇根大學研究表明,工作中僅僅發一條簡訊,都會使失誤的次數增加。




對於學生來說更是如此,手機會讓人持續處在多任務狀態中,長此以往會出現注意力障礙等問題,影響孩子的創造力和學習能力。



3

血壓上升,心率加快


英國專家指出,手機依賴也是一種網癮,會影響心腦血管健康。




英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究,發現沉迷網路會令血壓上升4%,心率上升10%,導致焦慮、免疫力低下。



4

與社會脫節,增加孤獨感


「世界上最遙遠的距離是我在你身邊,你卻在玩手機。」這句調侃之言正是「低頭族」的真實寫照。




經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸,容易與社會脫節,孤獨感倍增,不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。




特別是嬰幼兒,其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的,經常玩手機容易使其語言發育遲緩,出現溝通障礙。



5

分散注意力,車禍率大增


出行路上用手機最危險。研究發現,目不轉睛地盯著屏幕,胳膊和手像被鎖住一樣,走路的速度也下降了,看起來就像機器人。




這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況,還不易保持身體平衡,令交通事故危險增加43%,而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。







  

手機對兒童的危害更大:






  • 不利於語言發展




 

 經常玩手機的孩子缺乏與人交流的機會,容易出現語言發育遲緩和溝通障礙。




  對大腦神經有潛在危害。法國克萊蒙費朗大學研究發現,幼兒使用手機時,他們的大腦對電磁波的吸收量比成年人多60%。






  • 眼睛最易受傷




 

 兒童每天持續使用手機2小時以上,3個月後,視力就可從1.0下降到0.5左右。






  • 影響頸椎、脊椎發育




  

長時間保持同一姿勢,易引起孩子脊椎變形、側彎,或出現頸椎疾病的早期癥狀。






  • 影響長個




 

 過多使用手機,減少了孩子戶外活動時間,鍛煉機會少了,就會影響身高、體重的增長,導致運動功能低下。






  • 性格膽小孤僻




 

 孩子對手機產生依賴,會減少對外界事物的興趣,對集體生活不適應,拒絕與他人溝通,變得膽小、孤僻,甚至偏執、容易衝動。




4招擺脫手機依賴







如果你起床後第一件事是看手機,吃飯、上廁所要拿著手機看,甚至洗澡時也要帶進浴室等手機依賴「癥狀」,就需要「戒手機」了,可以從以下幾方面著手:


外出不帶充電寶


  

頻繁使用手機會讓電量大跌,如果不隨身攜帶充電寶,就少了一條後路,自然能主動減少使用手機。


關閉提醒功能


  鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息,但有些內容並不重要。




  休息時不妨關閉消息提醒功能,只在必要時查看,就能轉移注意力,減少手機使用時間。


制訂使用計劃


  給自己規定手機要在什麼時間使用,每天使用不能超過多長時間,不必要時把手機放在「禁區」內,通過一段時間的控制,會收到不錯的效果。


培養興趣愛好


  

培養一兩種愛好,閑暇時多參加集體活動和戶外運動,拓展視野和興趣,你會發現,外邊的世界遠比方寸之間的手機網路有趣得多。







(文章來源:人民日報、生命時報)









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