瑜伽能減肥么？可以的，但是要選對瑜伽，才能有效減肥！
減肥
09-21
練習瑜伽是可以幫助減肥的，我們知道減肥瘦身是不斷加快熱量消耗，減少脂肪堆積的過程。瑜伽的練習過程中，通過配合呼吸以及不同的動作能夠幫助加快身體新陳代謝以及對各部位肌肉的刺激，在靜態鍛煉中達到減脂瘦身的效果。
但是瑜伽的種類有很多，肩頸瑜伽，高溫瑜伽，哈他瑜伽等等。不同的瑜伽起的減肥效果也不一樣，比如肩頸瑜伽基本起不了減肥效果，更多的就是輕微活動保健為主。高溫瑜伽可以起到減體重的效果，但是因為過程中肌肉參與太少，並不能達到很好的燃脂效果，高溫瑜伽更多的則是排除體內水分。
哈他瑜伽會利用自身重量做一些難度動作，肌肉對抗行達到了，可以起到減脂效果，但是對於初學者，非常不實用，難度係數大，對身體要求就會很高，潛在運動風險就非常高。
目前國內比較流行的各種瑜伽其實減脂效果都不是特別好，因為瑜伽一般都是團課，每節課都會有新學員在裡面，老師為避免出現運動損傷，每節課的強度就會壓的很低，強度低了也就起不到減脂的效果了。
減肥最好方法是有氧與抗阻力訓練結合，並且讓自己的心率達到一定範圍內，同時要保證肌肉不流失的前提下把脂肪減掉，這才是有效的減肥。
