剛開始運動體重不減反增是怎麼回事？

當你抱著一腔熱忱開始運動，從跑步開始幻想著跑跑步一周就能減好幾斤。但是跑步一周後發現，體重不僅沒有降低反而還漲了兩三斤，這是怎麼回事？

其實，剛開始運動一到兩周體重上升是非常正常的現象。因為我們的體重不僅受肌肉和脂肪的影響，同樣還受肌肉內的水分和能量物質儲存的影響。

對於小白新手來說，長期不運動導致肌肉內的糖原儲備下降，水分也低。一旦開始規律運動，身體會產生針對性的適應。其中增加肌肉當中的能量物質儲備非常重要，就像是打仗要先屯糧、買房要攢夠首付一樣，有了能量物質（肌糖原）的儲存，肌肉才能更好的應對未來的高強度運動。
而肌糖原儲存的同時也會帶來肌肉當中水分的上升，你喝進來的水會更多地被儲存在肌肉里而不是隨著尿液排出去。這是非常正常的現象。

所以說，不用擔心運動還會讓你變胖，這裡的體重增加和「胖」並沒有半毛錢關係，是身體的自然調整。堅持繼續運動，規律調節飲食，體重和體脂會開始逐步下降的。

本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！