英國一男子被2噸重垃圾車碾過，靠6塊腹肌幸運保命！

健身的小夥伴們好，

最近有媒體報道英國一名男子

被一輛2噸重的垃圾車輾過，

肚臍都被擠到了腹部左側的他

卻大難不死。

據《Metro》新聞報道，

英國諾里奇市的21歲男子摩爾

與女友薇琪在公園曬太陽時睡著，

當時正好有一輛垃圾車駛過，

駕駛員沒注意到他們，

輾過摩爾後又輾過了薇琪。

摩爾表示，

垃圾車開到距離他1英尺時他才發覺，

但已經太遲。

（圖片來源：新京報）

垃圾車前輪輾過他的腹部，

他最初還未馬上感覺到疼痛。

垃圾車之後輾向女友薇琪，

司機才停下倒車。

當時發現自己的肚子幾乎被壓到變形，

肚臍都扯到腹部左側去了。

摩爾怕再被輾壓，立即從車底逃出。

摩爾的肺部以及肝臟嚴重受損，

反應過來後一度無法說話，

而女友也因為鎖骨、胸骨等

多處骨折痛苦不堪。

當時摩爾想大聲求救，

但因為肺部受傷而叫不出聲來，

此時旁邊的民眾跑來幫忙呼叫了救護車。

摩爾在醫院清醒後，

發現腹部有一條長長的疤痕，

摩爾的肺部以及肝臟嚴重受損。

「醫生說我很幸運，

因為如果沒有結實的腹肌，

我的內臟可能會傷得更重。

從摩爾被2噸重垃圾車

碾壓後大難不死這件事告訴我們，

腹肌不僅是好看，關鍵時刻還能保命！

據說，

100個男人只有一個能練出腹肌，

請千萬要珍惜身邊有腹肌的朋友，

他們都是百里挑一的男人。

比如

中國8歲男孩陳憶練出8塊腹肌，

從此地球上又多了個小硬漢！

中國健體男神吳龍

中國最牛肌肉警察

腹肌練習是一項很枯燥的鍛煉，

不僅要降低身體脂肪含量，

還要發達腹部肌肉。

在這個過程中

需要通過有氧運動降低體脂率，

同時還要做數千次乃至上萬次各種腹部練習。

想要練出腹肌，

必須要保持一種持續熱情。

如果你對腹肌練習感到厭倦時，

千萬不能放棄，

只有意志堅強的人才能練出漂亮的腹肌。

一個有腹肌的男人，

意味著他對自己的身體200%的負責，

拒絕了酗酒和香煙的誘惑。

一個有腹肌的男人他必須

控制飲食，堅持運動，有規律的作息，

忍受常人不能忍受的運動強度和汗水。

一個有腹肌的男人，

都擁有超強的意志力和自控能力，

並且極富責任感的男人。

看到這裡或許有健身的小夥伴會問，

一個人多久可以練出腹肌，

其實要想練出腹肌還是要因人而異，

這主要跟你自身的練習水平、

訓練強度、飲食情況等有關。

不管怎樣，

要想出腹肌堅持是第一位，

能堅持下來的基本上腹肌也就出來了。

如果你也想要擁有腹肌，

就請堅持練起來。

接下來貼心的小編給健身的小夥伴們

分享30天腹肌挑戰。

由3個練腹肌的動作組成，

分別是仰卧卷腹、仰卧舉腿、平板支撐。

請根據自身練習水平，選擇開始的時間。

如果覺得前面容易，

可以選擇從後幾天開始，

或自己增加難度。

如果練習水平相對較弱，

可以從第一天開始。

30天腹肌挑戰計劃男女通用，

具體如下：

以上三個腹部動作如果不會做的，

請下圖：

動作1

仰卧卷腹

動作2

仰卧舉腿

動作3

平板支撐

練習過程中，儘可能的慢一點，

把每一動作做標準、做到位，

體會腹部發力。

體脂含量高的小夥伴，

還需要隔天進行

每次至少30分鐘以上的有氧運動。

能堅持到

第18天做100個仰卧卷腹，

相信你的腹肌也差不多出來了！

最後小編要問健身的小夥伴們，

你現在有幾塊腹肌？

請評論留言！

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