長壽老人的經驗：秋天多吃2種水果，2種蔬菜，食療效果很喜人

進入秋天的時間越長，涼意的感覺越濃，這時候人們紛紛開啟了進補的模式，在進補的人群當中，多是選擇肉類食物，不是一些大魚大肉，就是吃一些加工的肉製品，讓自己也美味美味。但從長壽老人的經驗可以看出，這並不是秋天進補的好選擇。

即使是到了天氣寒冷的時候，也要減少這些脂肪高的食物攝入，健康的是建議大家多吃2種水果，2種蔬菜，食療效果很喜人。

一、秋天多吃2種水果：

1、秋天多吃石榴：

秋天是個大豐收的季節，這時候大批的水果也上市了。尤其是在石榴上市之後，也就意味著秋天正式的到來了，同樣的它也是秋天的應季水果，營養價值非常高，含有豐富的維生素C、果酸、多酚類物質、多種礦物質等等對人身體健康有益的成分。

這還只是石榴的果肉，被很多人都扔下的石榴皮，還具有止瀉的功效，這都要歸功於石榴皮中的鞣酸物質。當然，果汁中也含有這種營養成分，更適合經常腹瀉的人群食用。但如果你有結石的癥狀就別吃了，多吃反而會增加胃結石的發生概率。

對於糖尿病人群來說，石榴的膳食纖維含量高、營養成分多，每天還可以吃半個左右，並不會影響到自身的血糖水平。

2、秋天多吃柚子：

柚子是秋天非常常見的水果之一，有著物美價廉的評價。柚子也確實不負大家所望，其中含有大量的水分不說，還含有很多營養物質，比較佔優勢的就有維生素C、黃酮類物質、柚皮苷，具有預防心腦血管疾病、保護皮膚、抗氧化、抗衰老的功效。

但柚子在中醫上認為是一種寒性的食物，如果你的脾胃有虛寒的癥狀，或者是時常的腹瀉，就要少吃一些了。不妨把柚子皮，拿水煮著喝，營養價值也不差呢。

二、秋天多吃2種蔬菜：

1、秋天多吃油菜：

綠葉菜中的油菜，可以說是補鈣的擔當，甚至是可以作為綠葉菜中的典型蔬菜，含有大量的維生素B族、維生素C、葉酸、膳食纖維、鈣、鉀等營養物質，即使是跟一般的水果相比，它所含有的營養價值都是比較突出的。

在平時烹飪的時候，也極易容易成熟，做湯或者是直接清炒都是很好的選擇，在清炒的時候還可以放入一些增香的蝦仁，口感清淡基本上就不用再放入食鹽了。

2、秋天多吃紅薯葉：

紅薯葉是跟紅薯緊密聯繫在一起的蔬菜，很多人在吃紅薯的時候都忘了紅薯葉，甚至是討厭食用紅薯葉。

但紅薯葉完全可以跟其他的蔬菜一樣，經常可以拿來食用，在營養價值上並不低於常見的綠葉菜，其中也會含有很多的生物活性物質，如黃酮類成分、多酚類成分等等，對身體健康十分有益。

各位朋友，秋天裡你都喜歡吃哪些食物？還有哪些可以推薦的？不妨在下方評論中留言，說說你的想法。

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