治好了自己鼻炎、父親的突聾，這名耳鼻咽喉科醫生的小方子，惠及全家！

很多人受鼻炎困擾，尤其天轉涼的時候。

浙江省杭州市中醫院耳鼻咽喉科主任醫師陳志凌有一套針對鼻子、耳朵、咽喉的自用招，而且親測有效。很有必要讓大家知道了！

1、 他治好了自己的鼻炎

據《杭州日報》，陳志凌說，「很多人都患有鼻炎，我也得過。大學裡上解剖課，被福爾馬林熏得鼻涕直流，得了鼻竇炎。」那時沒有洗鼻用的海水，鼻炎發作時腦袋昏昏沉沉，我每天接一盆冷水，用鼻子把冷水吸進去，再擤出來，洗掉鼻腔里的髒東西。

這之後，鼻炎慢慢好起來，鼻粘膜的抵抗力也增強了。

對有鼻炎的人，陳志凌還自創了一套鼻保健操，可促進鼻腔血液循環，宣通鼻竅、緩解鼻塞，增強鼻部抵抗力。每一步做36下，早晚各做一次，步驟如下——

先用雙手食指按壓鼻翼兩側一指旁開處的迎香穴，要有一定力度；

隨後雙手食指沿鼻根，做上至鼻根、下至鼻翼兩側的推擦動作，至鼻翼有發熱感；

最後用雙手食指按壓印堂穴。

2、 他治好了父親的突發性耳聾

2010年，陳志凌的父親突然患上了突發性耳聾。

「在醫院治了一個多月，進了高壓氧倉，聽力也沒能恢復。我查了很多文獻資料，給他配伍了益腎健脾、通竅活血的中藥，並結合經驗編了一套耳保健操，共有五步。」陳志凌說。

「這套耳保健操又叫『鳴天鼓』，意即擊探天鼓，是一種自我按摩保健法。」中藥加上這套耳保健操，父親按醫囑做了一個月，聽力就好轉了，至今已堅持8年，沒有留下耳鳴的後遺症。

這套耳保健操共分六步，早上醒來以及晚上睡前各做一次，步驟如下——

鳴天鼓：雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭後枕部輕輕叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下；

掃耳廓：將搓熱的手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背向前推擦，反覆做18次，以兩耳出現熱感為好；

摩耳輪：用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩36下，致耳廓發熱；

揉耳垂：以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅髮熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢原形，重複10次；

按聽宮：以雙手食指肚在張口時按壓耳前凹陷處的聽宮穴，按壓3秒鐘後放開，反覆20次；

按鼓膜：雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞後突然拔出；或雙手掌心緊壓耳廓後突然拔開，可感到鼓膜活動及耳內嘣嘣作響，每次20下。

3、 強脾胃，喝薑茶、陳皮山楂茶

「很多人都有咽喉炎，有時話說著，突然嗓子眼就堵住，發不出聲，經常這樣，很可能存在胃食管反流。」陳志凌也得過，以前他一天要喝三四杯咖啡，經常胃痛、燒心、反酸，喉嚨里總感覺有痰。

因為是搞這方面的專家，陳志凌戒掉了柑橘類水果，連最愛吃的橙子、橘子、葡萄等也少吃了。「因為這些水果是酸性的，經常吃，容易導致胃酸分泌過多，引起胃食管反流。以前我一口氣能吃三四個橙子，這五六年來幾乎不碰。」

還推薦吃點生薑，煮粥時放點更好，或是涼拌生薑絲也好。「生薑可以增強脾胃，抗反流，我胃不舒服時就會吃，我還常泡薑茶或陳皮山楂茶喝。」

來源：杭州日報養生道《養生大咖》、健康時報網

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