你知道中國人最缺乏哪種維生素嗎 看了一目了然

說到維生素，大家會說是生命中不可少的物質，及時的補充維生素，能夠促進身體機能的健康。其分類也有很多，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D，更多的時候，在飲食中，你會不斷的攝入，當然，在感覺到維生素匱乏的時候，你會服用一些藥劑補充。

而對於目前中國人來說，最缺乏哪一種維生素，可能眾說紛紜，其實在小編看來，中國人缺乏最多的維生素，就是維生素B了，為何這樣說呢？

為何說中國人最缺乏維生素B？

根據目前中國人的體型來說，胖人無疑佔大多數，甚至還有一些人會說，我就是喝水都會發胖，這樣的情況雖說略帶一點誇張，但無一不是說明胖子越來越多？

而造成這樣的情況發生，往往是缺乏維生素B導致的，當前，人們更多的會追求精細化的飲食，吃的很精緻，會導致維生素B缺乏十分嚴重，特別是維生素B1、維生素B2，缺乏更加的明顯。

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缺乏維生素B1會怎麼樣？

以維生素B1來說，是身體中重要的營養素，一旦匱乏，帶來的麻煩還是很大的。

而就臨床表現來說，出現了「腳氣」，也是因為維生素B1缺乏導致的。另外，還會影響到情緒的異常，造成沮喪、神經麻木等。

就原因來說，除了精製的飲食，會導致維生素B1匱乏之外，在生活中，當你過度的酗酒，也會導致缺乏維生素B1。

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怎麼辦比較好？

合理的補充維生素B1，顯得極為關鍵，例如，你需要調節飲食結構，多吃點粗糧，例如，豆類食物就很不錯，綠豆中的維生素B1含量就很高，同時，小米也能多吃點。

食物經過油炸，會影響、破壞其中的維生素B1，最好對於這樣的油炸食物不要多吃。

缺乏維生素B2會怎麼樣？

再來說說維生素B2，這也是身體中重要的營養物質，也是身體代謝過程中不可少的物質。一旦缺乏，影響也是很大的。

維生素B2的缺乏，往往是體內核黃素的缺乏導致的，就臨床表現來說，陰囊炎、唇炎、口角炎是常見的病症。

另外，缺乏維生素B2，還會影響到呼吸酶的系統，導致身體煙酸出現異常。

就身體中的維生素B2缺乏原因來說，抽煙過多，會導致維生素B2處於大量流失的狀態，這需要大家多重視。

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怎麼辦比較好？

飲食吸收維生素B2，無疑是大家樂於接受的事情，這個時候，你可以補充菌類食物，例如大紅菇、香杏丁蘑等，另外，食用牛奶、瘦肉、大豆也能補充維生素B2。

對於越來越胖的中國人來說，往往是因為缺乏維生素B導致的，及時的補充這些營養素，能夠獲得健康，希望大家多重視。

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