皮膚黯淡色斑越來越多是身體垃圾沒清理乾淨，一組瑜伽幫你清理

皮膚黯淡無光，色斑越來越多，必定是身體"垃圾"沒清理乾淨！

年紀越來越大，許多女性朋友也越來越焦慮。自然而然皮膚也會越來越差，昂貴的護膚品其實不能解決根本性的問題！皮膚不好的根源有很多比如飲食不均衡，缺水，肝火太旺，但最重要的還是身體裡面的垃圾和毒素沒有及時的排出去，只有身體垃圾徹底清理以後，我們全身的循環系統也會變得流暢許多，整個身子也會變得清清爽爽！想要一直擁有18歲的容顏嗎？想要擁有嬰兒般水嫩的肌膚嗎？趕緊我和一起運動起來吧，做最健康，最清爽的自己！

1.戰士一變體

戰士一式難度係數不是很大，但是想要發揮其功效，動作標準是必不可少的！長期練習這個體式能夠減少腹部和腰部的脂肪，延緩衰老，有效的清理子宮垃圾，讓你不再為色斑等問題而煩惱！

A.保持樹式站立姿勢，背部挺直，收緊腹部，呼吸緩慢而均勻；

B.左右兩條雙腿分別向前後兩個方向伸展，左側腳掌緊貼地面，膝蓋彎曲，緩慢降低重心，大腿與地面略微平行；

C.右腿緩慢往後伸展，腳掌略微踮起，上半身軀幹緩慢挺直，右手放置在右側大腿上方，左手向上伸展，頭部緩慢往後仰；

D.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次。

2.脊柱前屈單腿站立變式

脊柱前屈單腿站立變式難度係數較低，瑜伽練習者長期練習這個體式能夠提高練習者的身體靈活性，同時還能增強脊柱力量，有效的塑造大腿曲線，淋漓盡致的展現了女性的優雅身姿。

A.保持站立姿勢，雙腿距離略微20cm,整個身體稍微往左轉，收緊腹部，均勻呼吸；

B.上半身軀幹緩慢向下伸展，右手向下伸展五指張開支撐地面以保持身體平衡，頭部向上仰，目光注視上方；

C.左腿緩慢抬起，膝蓋彎曲，腳掌朝右側伸展，腳掌放置在右側腿部上方，左手往背部後側伸展去緊握住左腳腳掌；

D.均勻呼吸，保持動作30s,換另一側練習，緩慢回到初始狀態，重複動作5次。

3.戰士三式變體

戰士三式變體相信很多人都不陌生，想要熟練掌握這個體式，練習者必須有良好的平衡能力，長期練習這個體式能夠有效的拉伸腿部曲線，同時促進血液循環，提升消化系統的功能，讓你整個人都變得清爽無比！

A.保持山式站立，雙腿併攏，挺胸收腹，背部保持挺直狀態，保持呼吸均勻；

B.上半身軀幹緩慢向前伸展直至腹部與地面略微平行，與此同時左手向前伸展；

C.右腿緩慢抬起，右膝蓋彎曲，右手往後伸展去緊握住右腳腳掌以保持身體平衡，目光注視前方；

D.保持動作30s,緩慢回到初始狀態，換另一側練習，重複動作5次即可。

練習完一組體式之後，有沒有感受到一絲迷茫？不知道自己練這個的目的何在！如果你有這樣的疑惑，那就再練一組，徹底打消你的困惑！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！