男人睡前是腎排毒「好時機」，謹記「2做3不做」，腎會越來越好

腎臟主要負責著調節體內的水分、酸鹼、電解質的平衡，以及負擔著一部分的生殖功能。腎臟的好壞，能夠直接影響到骨骼強健，還會影響到生育能力，隨著腎臟變得薄弱，身體處於衰老的狀態，讓人還會面臨諸多的疾病，養腎是重要事情，護理好腎臟，不是簡單的空口說說，而是非常重要的事情。

腎臟如果不好了，必然會影響大家日常身體的排毒，這不僅會影響腎部的健康，而且對於臟腑來說，也沒有什麼好處。因此，做好身體排毒的工作顯得特別重要。男人睡前是腎排毒「好時機」，謹記「2做3不做」，腎會越來越好！

1、睡覺前喝一杯清水

在睡覺之前適量飲水，可以有效的幫助我們在晚上睡覺的時候減輕腎臟的運轉壓力，睡覺前喝一杯清水可以幫助腎臟降解身體中的雜質，從而保護腎臟健康。在夜間，由於經歷一整天的活動與攝入食物，身體中難免會出現雜質、尿液淤積的現象，這時如果不加以排解，不僅會降低腎臟過濾雜質的速度，還會延緩腎臟工作效率，從而導致腎臟出現炎症、結石等現象。

2、睡前按摩腰部

中醫認為：腰為腎之府！所以說養腰就是在養腎。我們腰部是連接上身和下身的樞紐，一般腎氣充足的男人，腰部肌肉的承重性更強，因此腰部也會強健有力。我們的腰上有一對穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處，這是2個腎俞穴，每天可以抽出時間按揉10分鐘所有，就可以起到增加腎臟的血流量，改善腎功能的作用。

3、睡前不吸煙

因為腎臟是身體的過濾、代謝的器官，大部分的毒素都需經腎臟代謝。吸煙會使體內吸入大量的尼古丁、焦油等物質，甚至還會有胺類、氰化物，這些東西都會加重腎臟缺氧的狀態，從而引起腎損傷，尤其是睡前吸煙的話對腎臟的傷害會更大。

4、睡前不要憋尿

睡前排尿不僅可以減輕晚睡而形成的各種垃圾毒素的積累，同時排尿同樣也是為我們的身體和腎臟減輕負擔。在中醫里，膀胱跟腎相表裡，是夫妻關係，一榮俱榮，一損俱損，若睡前憋尿，就會導致膀胱一直保持充血狀態，尿液在膀胱久了就會滋生各種細菌，造成膀胱炎，細菌尿液還會隨著輸尿管返回到腎臟內，進而引起腎盂腎炎，對腎的健康非常不利。

5、睡前不吃過鹹食物

腎臟是人體新陳代謝器官，研究表明，人體每天攝入的鹽分有90%以上的含鹽量均由腎臟代謝出去。中醫認為，「咸入腎，適當食之有益腎臟」，但睡前半小時吃大量鹽分過高食物，如果攝入了太多的鹽分，會提高腎臟代謝的負擔，進而導致血壓的升高，容易誘發腎病。

平時在日常生活中如何養腎護腎呢？

蒲公英，被稱為「尿床草」，和「天然抗生素」，有很好的利尿、消炎的作用，還可改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出，預防腎炎。

牡蠣其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

冬蟲草淮山鴨湯

材料： 冬蟲草3錢，淮山4錢，鴨一隻。鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。

功效： 滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。

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