喜歡運動的人，身體出現這4個「表現」時，說明你運動過度了！

每個人生來都具有健康能力，這是與生俱來的健康財富，通過鍛煉增強這種健康能力，通過鍛煉保持這種能力，這就是健康智慧。健康是積極爭取來的，決不是消極保養來的。生活中越來越多的人開始運動和健身，有些人為了追求完美的身材和好看的肌肉，經常在健身房瘋狂的擼鐵健身幾個小時，你以為自己很努力，但不經意間你可能就運動過度了。

喜歡運動的人，身體出現這4個「表現」時，說明你運動過度了！

1.身心疲憊

運動的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲。那麼有可能是運動過度的原因。應該及時自我調節，減小運動量。

2.容易感冒

過度的運動會使得身體代謝成倍成倍地增加，而代謝過快的話，可能會導致血液循環無法適應，從而導致人體免疫力下降，使得體質反而變得更差，反而更容易感冒生病。

3.心情煩悶

運動能刺激腦下垂分泌讓心情變好的激素，還能大大地振奮精神，但是運動過度會讓你無法平復內心焦躁，覺得人生枯燥乏味，做什麼事都開心不起來。

4.肌肉酸痛

運動後的酸痛很正常，但異常強烈和持續不能緩解的酸痛卻應該引起你的注意，因為那很有可能是運動過度的表現。

健身有益身心，若運動過度就得不償失，切勿操之過急，還是要以健康為主，畢竟運動這件事，我們是要堅持一輩子的！

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