徒手健身最重要不是神技，而是你的基礎動作

很多人練街頭健身都想著怎麼樣去練神技，卻忽略了一件重要的事，那就是基礎練習。很有可能在你練到一定程度的時候，就會覺得基礎動作不重要了，那是大錯特錯的，去看很多街頭健身高手的視頻，你會發現他們每天會花很多時間練習基礎動作。

任何的動作都離不開基礎，你的基礎動作練習的越好，那麼你的神技以及其他的高級動作就會做的更好。街健大神瓦蒂姆在他的視頻拜訪中就說到，所有的練習都離不開基礎動作的練習，那麼常見的基礎動作有哪些呢？請繼續看文章。

第一:俯卧撐

最簡單也最好的基礎動作，任何時間任何地點，都可以進行鍛煉，也是一項很好的上半身練習。作為基礎動作的代表，俯卧撐是不可以捨棄的，就算你可以做很多高級技能，但是還是要做俯卧撐。

第二:引體向上

這是地球上最好的訓練動作，也是最好的拉力基礎動作，做好了引體向上，可以讓你的街頭健身路更好走，因為太多的動作都離不開引體向上帶來的力量，所以引體向上要不斷的加強，正握反握都要練習，越多越好。

第三:雙杠臂屈伸

上半身練習很高效的動作，如果和俯卧撐對比，雙杠臂屈伸的效果比俯卧撐好幾倍，當然難度也大幾倍。但是這也是很重要的基礎動作之一，堅持做下去，對你的改變是很大的。

這些動作就是一般街頭健身的基礎動作，只有把這些基礎動作不斷的練習，才能讓你的街頭健身技能練習更容易。俯卧撐25次、引體向上正握10次、雙杠臂屈伸15次、引體向上反握10次，這是一組，把這套動作做10組，兩天練習一次。

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