你是不是也有很多這樣的時刻：

熙攘的人群中，形單影隻的自己無所適從，

難過的時刻拿出手機，卻不知道打給何人，

深夜裡，面對空蕩蕩的房間獨自神傷，

在陌生的城市裡漂泊，不止何時才能停留......

社交軟體中好友很多，但人們卻越發感到寂寞。

寂寞人群發病率高

據外媒醫生指出，寂寞是現代流行性疾病，近一半的人表示他們時常感到寂寞，這不僅不利於交往，幸福感降低，同時，也有害健康。

大量研究發現，寂寞與疾病有著密切聯繫，直到最近，科學家才確定寂寞是導致人身體發生疾病的直接原因。死亡率、疾病、傷害、吸煙、肥胖以及高血壓在寂寞的人群中發生率較高。

科學家發現，人們寂寞時，大腦活動區域會亢奮，活動增加，調節情緒以及情緒反應的杏仁核會發生紊亂。大腦杏仁核區域會加速並對「負面刺激」做出反應，這種情況令人心煩。同樣，調節疼痛感覺的腦島背後側也會更活躍，所以，受到孤立的人也更易受傷。

與人交往是解決寂寞的良藥

哈佛大學精神病學家查爾斯·布洛克在他的博客帖子中解釋道，與人交往是解決寂寞癥狀的良藥。

即便習慣獨處，但也要學著社交，這不僅可以交到朋友，更是一種健康生存機制。

腦源性神經營養因子，可幫助人們的大腦保持活躍，這樣人們就可以繼續保持過去的記憶並創造新的記憶。寂寞的人就缺乏這種物質。

因此，專家建議人們儘可能的結交朋友，保持健康。與人交往可緩解焦慮，對抗抑鬱，降低血壓，總之，對健康有好處。

有效的社交方式可以緩解寂寞感

1.多出去交際，結識更多朋友

不要經常一個人宅在家裡，會讓家裡的氣氛變得更加的沉靜，寂寞感完全就將自己籠罩了，所以晚飯過後最好是出去喝朋友打打牌消遣，或者是吃吃宵夜，到點就可以回來休息，大腦都不會一直空白。

2.多充實自己的生活

做一些自己喜歡做的事情，如果你喜歡寫作，那麼就可以將你一天的內心變化情況，可以用經驗的形式或者是日記的形式，都一一記在自己的日記本里，或者是網上一些投稿網站，不但可以消遣自己的時間，還可以提高自己的寫作水平。

3.找朋友傾訴

內心有什麼不愉快的事情，可以找自己最好的朋友幫忙分擔，不會讓自己的內心積累太多的垃圾，定時的進行清理，可以讓自己每天都開開心心的生活，幸福常伴身邊，寂寞的感覺也就少了很多。

4.盡量多和家人團聚

家是溫暖的港灣，不管自己在外面怎麼漂泊，經受了什麼樣的生活，家都會永遠為自己敞開大門，和家人在一起可以讓自己感覺不再是自己一個人，自己是幸福的，起碼還有爸爸媽媽愛著自己，疼著自己。

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