孕婦常吃這種水果的10大好處，孕媽有營養，寶寶更健康

原標題：孕婦常吃這種水果的10大好處，孕媽有營養，寶寶更健康

今天是妖精媽媽又一篇關於孕期飲食健康的文章，每一篇文章我們都會告訴一種蔬菜或者水果在孕期的作用，今天我們就來看看我們比較常見的水果——桃子。

桃子營養豐富，味道鮮美，讓看著都流口水。那麼懷孕以後還可以吃桃子嗎？

首先可以明確的告訴准媽媽們，孕婦是可以吃桃子的。桃子含有豐富的鐵、蛋白質、糖、果膠、鋅等營養物質。但是注意一定不能吃多了，負責會引起體內熱量過度，對身體和胎兒不利。

一個桃子的營養價值：

卡路里 - 59

碳水化合物 - 14克

蛋白質 - 1.4克

脂肪 - 0.4克

纖維 - 2.3克

維生素C - 10毫克

維生素A - 489 IU

鉀 - 285毫克

鎂 - 14毫克

鐵 - 0.4毫克

孕期吃桃子，對孕婦和胎兒的10大好處

1、桃子可以補充維生素C

桃子含有豐富的維生素C，這種維生素對於胎兒的骨骼、牙齒、肌肉、血管的形成和發育至關重要。維生素C還可以預防孕期貧血、減低早產的概率，對於抵抗妊娠紋也有很好效果。

2、葉酸

100克桃子含有4微克的葉酸。葉酸是你備孕和孕期不可缺少的營養，有助於防止胎兒發育畸形尤其是神經管和脊柱畸形。

3、鉀

孕期吃一些桃子，補充鉀元素可以緩解疲勞，調節情緒，減少腿部痙攣、腫脹等問題，對於調節和平衡孕婦以及胎兒體液平衡作用重大。

4、膳食纖維

桃子也是補充膳食纖維的水果，100克水果含有纖維1.5克，有助於緩解孕中後期消化不良、便秘等問題。

5、排毒

孕期吃一些桃子，有助於清理胃部和腸道中的毒素和廢物，有助於加強身體臟器功能。

6、控制體重

桃子的高營養和低脂肪，可以讓孕婦補充能量，而不用擔心體重超標的問題。這樣可以控制胎兒大小，有利於順產。

7、有利於胎兒骨骼發育

桃子中含有磷元素，這是孕婦和寶寶骨骼強壯的重要元素。每100克桃子就可以補充磷元素20毫克。

8、β-胡蘿蔔素

桃子是β-胡蘿蔔素這種維生素天然來源，有主意提升胎兒提升免疫力，增強體質的重要維生素。

9、防止早產

桃子中的鎂元素有助於防止子宮過早收縮，預防早產。同時還可以預防孕中後期腿部抽筋和便秘。

10、緩解孕吐

孕早期如果有嚴重的孕吐，不放試試桃子。桃子天然的止吐特性，有助於預防和緩解孕吐的發生。

吃桃子有哪些缺點呢

吃太多的桃子，會讓身體產生太多熱量，有可能會引起出血。桃毛會刺激孕婦的喉嚨，引起過敏。桃子中的糖分也會引起高血糖。其實這些都是引起超量食用才會引起，所以請孕媽放心吃桃吧。

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