總是睏倦無力？你恐怕不是秋乏這麼簡單

午後，我聽到同事小白在背書，差點沒笑岔氣。她在那兒嘟嘟囔囔半天，基本是這種狀態：

我說你還是去歇會吧，這樣背下去我怕你抑鬱了。

其實不光她，你對照一下看看自己最近是不也是這種「修仙」的狀態？

1、早上不想起，勉強爬起來滿腦子也都是「我是誰，我在哪，我要幹嘛？」；

2、總是感覺身體疲憊，不願多動或說話；

3、胃口差，總也不知道吃啥；（辦公室第一大難題）

4、午飯過後嚴重犯困；

5、反應慢，記憶力差（打開手機查個資料，刷了兩秒之後：我要幹啥來著？）

俗話說，春困秋乏，天氣這麼涼爽，秋乏自然要冒頭了。

咱們年年受這一神秘的規律的操控，卻不知其所以然，今天我們就來好好扒一扒：

「乏」從何處來?

1

我們說四季脈象，秋毛冬實，這個「毛」就是浮脈的意思。

浮脈意味著啥呢？

意味著體表有正邪相爭。

秋季天氣轉涼，易受邪氣侵襲，這時身體要調動大量津液到體表與邪氣鬥爭。

正邪相爭於表，就會乏力。

你想一下感冒發燒的時候，就是正邪相爭的狀態，是不是覺得特別累？

秋乏也是這個道理。

2

有趣的是，我們常把春困秋乏合在一起說，其實「困」和「乏」是兩個不同的概念：

困，自然是指睡不夠，總是缺覺；

乏，核心表現是肌肉的無力，精神的疲倦。但不是有「乏」就會貪睡，有的人乏的要命，卻怎麼也睡不著。

睡不好，自然也解不了乏。

不過沒關係，正常的秋乏一般維持兩個星期，就恢復了。

那「不正常的秋乏」是啥樣呢？

有個小夥伴扶著雙下巴，認真地跟我說，秋天都來了一個多月了，他感覺自己就沒清醒過。

秋乏為何遲遲不去？

他說，我夏天的時候感覺自己精力很充沛啊，連著加班一個禮拜，周末還能再嗨一個通宵，現在怎麼就蹦躂不動了呢？

我說，你沒聽過一句話嗎？別看現在鬧得歡，小心秋後拉清單。你當初熬下的夜，都是給身體欠下的債，現在秋天到了，可不是要還了嗎？

虧得現在只是睏倦，要是熬出了心腦血管疾病，你就哭吧。

我可不是嚇唬他，一是思慮過多，二是熬夜不止，最傷脾胃。

這個思慮，不只是指胡思亂想，也包括腦力運動，腦力工作者，特別容易思慮過度。

我之前接觸過這麼一個病人，職業是遊戲設計師，年輕有為啊，遊戲開發一忙起來也是沒完沒了。結果才28歲，就突發腦缺血倒在了工作崗位上，還好救得及時，醒了過來。再也不敢這麼玩命兒了。

脾胃為氣血生化之源，脾胃受損，生化津液就會不足，津液不能濡養肌肉，肌肉就會持續的無力，人也會持續處於「乏」的狀態。

不能濡養心腦，就會出現心腦血管的問題。

解乏先補脾

既然把脾胃給惹毛了，那怎麼補償它呢？

1

有人說，我平時工作忙，沒時間鍛煉，所以身體才會差，休息的時候我就多鍛煉鍛煉吧（「來，教練，把我那個60公斤的杠鈴拿來......」）

好像通過劇烈的運動，盡情得拋灑汗水，就可以徹底的放鬆身心，升華自我.....

只是沒有想到的是，勞倦也是脾之大敵啊。

脾主肌肉，適當的運動可以強健肌肉，是可以補脾益氣的。

但是連續工作後的身體，本來已經非常虛弱，此時的劇烈運動對於身體來說，無異於雪上加霜。

尤其是大量出汗特別耗傷氣血，因為氣隨津泄。過多的流汗，讓身體更加虛弱，這時候就很容易引發心腦血管疾病，甚至猝死。

我可不是勸你不鍛煉！只是要講究方式和強度。

可以選擇健步走半小時，登山等強度適宜的方式。

2

更要注意補充津液。

有些人，站的久了，或者站著淋個浴都會覺得暈眩，就是津液不足的表現。

即使從西醫的角度來說，低血壓的人容易疲勞，動不動就會眩暈。只有補充足了水，血壓正常，才能維持正常的血液循環，不容易感到疲勞。

一定要多飲水，多喝大米湯。

3

還有一個超級簡單的保持神清氣爽的辦法是什麼呢？

四個字：好好睡覺！

《黃帝內經》四氣調神大論中記載：「秋三月，此謂容平...早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。

秋季，宜於早睡早起。

早睡，可以順應陽氣收斂，早起,則可以舒展肺氣。

秋季，講究睡子午覺。

子時是晚23點到凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱。這個時候休息，可以保護陽氣。

晚上早點睡，至少比夏天早睡一個小時，既能補償夏天的消耗，又為寒冷的冬天打好了底子。

午時是中午11點到下午13點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，這時候小憩一會兒，可以快速恢復體力。

4

除了休息以外，也要注意斂神氣。

秋季，容易多思慮。自古逢秋悲寂寥，為何寂寥？太關注自己了。

不知道大家有沒有過這種感覺：當我們盯著一個字看太久的時候，發現自己好像不認識這個字了。

佛家有雲人生三境第二境：看山不是山，看水不是水。為什麼？猜疑太多，顧忌太多。

當我們把注意力過多的放在自己身上的時候，也會如此，胡思亂想 ，變得焦慮。

所以，秋季養神，就要斂神氣，不要過度關注自己得不到的東西，把心放寬些，避免耗散神氣。

秋乏的事兒就聊這麼多，大家趕緊把脾胃養起來，早點恢復元氣滿滿。

你常常覺得睏倦嗎？

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