便秘的「終結者」終於找到了，日常吃一點，通便凈腸，告別便秘！

腸道是我們人體內最操勞的器官之一，它一生要為人體處理大約70噸食物，約99%的營養和90%的毒素要在此進行吸收和排出，集人體加油站及排污道功能於一體。通常我們所說的便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡，久而久之就容易損傷身體。很多人出現便秘的第一反應就是找瀉藥或者使用開塞露等方法來幫助緩解，一開始確實是比較有用，但長時間使用會給人體帶來副作用，產生藥物依賴，失去自主排便的能力，很有可能會加重便秘。

1.萵苣

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾，其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌，促進各消化器官的功能，對便秘的人有利。同時可以讓人解渴又解乏，滋潤腸道，幫助排便。

2.絲瓜

絲瓜口感潤潤滑滑的，屬於比較下喉的食物。日常多吃點絲瓜，對於排毒通便也是有很好的幫助。絲瓜富含著胡蘿蔔素和維A，還有更多的微量元素，對人體健康也有很大的幫助。

3.芒果

芒果富含膳食纖維，能起到促進腸道蠕動改善糞便質量的作用，同時芒果中還含有一種名叫多酚的營養物質，它可以改善腸道菌群結構，消除炎症。所以經常喝芒果果汁對緩解便秘有很大幫助。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含大量的維生素，有降血脂，降血壓，降膽固醇，促進腸胃蠕動，通便等功效，對眼睛也好，建議便秘的人可經常適量吃點胡蘿蔔。特別是女性，好處更多。

5.芋頭

芋頭含有豐富的澱粉，同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等，是一種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便秘的經驗。

6.菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

7.紅蘿蔔

紅蘿蔔富含果膠，果膠豐富的食物可以增強腸胃的排泄功能，促進腸胃分泌液的排出，幫助消化食物，經常吃這紅蘿蔔，可以預防和緩解便秘的情況！

有便秘困擾的人，可依據個人體質和便秘原因做適當的調理，搭配良好的睡眠習慣、情緒管理、飲食控制和穴位保健等，從體內啟動能量，達成天天排便的效果。

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