我戒掉了這四件事，拯救了焦慮的自己

本文由豆瓣用戶@栗子拿鐵授權發布

作者微信公號： 「栗子拿鐵」 ( ID: nutlatte )

感謝作者為豆瓣提供優質原創內容

回到北京這幾年，焦慮是最常伴隨我的情緒。要應付應接不暇的人際關係，要努力經營事業和感情，留給自己內心的時間非常少，覺得整個社會都非常浮躁，自己也莫名受到了影響。

有時候與其歸咎於外部環境，不如從改變自身開始。於是最近一年來，我嘗試著給自己的生活做了四個減法，發現生活和內心都輕鬆了不少。

戒掉朋友圈

我這兩年取關了很多賬號，朋友圈也完全不用了。因為看不過來，也覺得那些並不是我需要的信息。以前發條朋友圈，照片選半天P半天，配文再想半天，然後看誰贊了誰評論了，回復半天。朋友圈刷啊刷，一分一秒，積少成多，浪費了太多本來可以被有效利用的碎片時間。

另外，朋友圈的同輩壓力也很容易打亂自己的內心節奏，心情非常容易受到別人發的朋友圈的影響。看到曾經的小夥伴們誰又取得了成就、誰又認識了名人、誰又在滿世界玩……歌舞昇平的朋友圈，好像每個人都過得比我好，焦慮油然而生。

其實這就是社交媒體的本質，大家總是避重就輕地報喜不報憂。但其實每個人都有痛苦和壓力，不分享不代表不存在。與其過於在意別人添加濾鏡之後的「光鮮亮麗」，不如放平心態，把注意力從朋友圈，轉移到自己真實的生活中、和自己在乎的人和事上。如果做不到，就從關掉朋友圈這件小事開始吧。

圖片來自Instagram@theforestmori

戒掉過多的物慾

慾望這個東西，在我過了25歲以後，真的變得很淡。「佛系」一詞的由來也不是毫無原因。我越來越感受到自己現在慾望的東西不斷變少，但同時也越來越難得到。尤其是忙起來的時候，完全不會有購物慾。

想起剛開始賺錢那會兒，狂愛買包包鞋子衣服化妝品，覺得自己掙的錢必須得換成等價的東西穿在身上才行。其實我買過幾隻貴包，都是背了兩三回之後就被藏在柜子里積灰，絕大部分時候只要背個帆布袋子就覺得很舒服很開心。現在回想起來有點後悔，那些買包的錢本可以用來買很多自己真正會用的東西，然後經常用、用很多年，再不然用來理財也是好的。不過想想，這都是成長必經的階段，也都算是交學費了吧。

物慾帶來的快感，終究是短暫的。過多的外在物品，反而會成為負擔。現在遇到自己很喜歡的東西，美的東西，也還是會拿下，只是買之前會更加認真地思考清楚，這是我真正需要的東西，還是只是想要消費的物慾。除了刷卡下單和收包裹的快感外，我是否還會經常使用這件東西。

多年胡亂消費的經驗告訴我，打折買一堆的衣服的快感，遠遠不如買一件貴但是質地上乘的衣服並且經常穿著時的幸福感。

圖片來自Instagram@gioiaghezzo

戒掉無效的社交

這兩年我的社交也減少了很多。剛步入社會的時候，整個人每天都是繃緊的狀態，潛意識裡不停告訴自己多認識人，多去各種聚會場合，多積累人脈。

但其實所謂人脈，跟你認識多少牛叉的人，和你微信上有多少好友並不一樣。這幾年見過太多以自己認識誰誰誰、或者認識多少人為傲的人，但是那又怎麼樣呢。沒有人care你認識誰，而在乎的是你是誰，你能做什麼。根基還是自己有沒有能力，有沒有本事。這個社會很現實，大家在乎的都是資源整合、資源置換，如果你不能給別人帶去資源，即使你去再多飯局酒局，加再多微信，也沒有人會記住你。提升了自己，做好了自己手上的事情，人脈自會到來。

朋友也是一樣。每個人的精力都有限，與其交一大把朋友，把一塊餅分成n+1份，只給到每個朋友一小份，不如只分成幾份，給每一個重要的朋友多分一點。

我這幾年也失去了一些舊朋友，有的因為彼此忙碌疏於聯絡，或者成長節奏不同導致三觀不一致分道揚鑣。一開始很難介懷，後來也慢慢想通了，人生路漫長，grow apart也是在所難免的。經歷了這些，也會學會更加珍惜身邊的人，和在乎的朋友。

自己一個人的時間，看看書看看電影，和幾個真正聊得來的朋友一同進步一同成長，分享彼此的比和一群陌生人、半生不熟的人客套地social來得有意義得多。

圖片來自Instagram@ohdeer

戒掉不健康的生活方式

我是一個懶人，不愛運動，能躺著就不坐著。年輕時還很愛熬夜，二十齣頭的時候，天天在酒吧夜店蹦躂到後半夜，精力旺盛得不得了。一直到15年檢查出乳腺問題，做了手術，算是給我的身體敲響了警鐘。

這兩年我基本很少熬夜，早睡帶來的直接好處除了皮膚和氣色的提升，還有就是早起。早起會讓整天被拉長，首先多出了吃早餐的時間，早餐帶來的好處我就不多說了，大家應該都聽到耳朵起繭了。其次上午對於我總是頭腦最清醒的時候，做事效率高，多出來的時間能夠處理不少事情。出門迎接早晨的陽光也是再愜意不過的事。

也開始嘗試適合自己的運動方式，泰拳、游泳、瑜伽，動靜結合，能很好地釋放平時生活中的壓力和焦慮。我一直記得有人說過，二十多歲的身體是爹媽給的，三十多歲的身體則取決於你二十多歲都做了什麼。年輕人加班猝死這種事情並不只在新聞里存在，也真實存在我的周圍。

不得不提醒在工作崗位上揮霍青春年華的你，拚命工作之前，請一定先愛惜自己的身體。有一天，你會享受自己健康的生活方式帶來的益處。

圖片來自Instagram@thecartorialist

千萬別覺得這些是雞湯呀，我才不會寫毒雞湯。只是覺得25歲以後的這兩年，自己心智上的成長尤為迅速。如果你跟我的年紀也差不多，我想你也應該曾經或正在經歷過我曾有過的焦慮。所以很想把我的一些感想分享給你，在這個浮躁的年代，我們可以一起努力找到適合自己的節奏。

圖片來自Instagram@theforestmori

減少對他人的過度關注，不做無效的社交，把時間花在為數不多的真正在乎的人和事上面。

這些，就是25歲以後，我學會做的減法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！