排卵期出血的真相！姑娘們看過來

許多粉絲都會問來媽一個問題，那就是為什麼在排卵期會出血？其實，女性會在排卵期發生出血，是非常常見的癥狀。

我們以28天的周期為例，若是在第14天至16天（前7+後8）發生了少量的出血，部分伴有腹痛，就有可能是排卵期引發的出血了。

為什麼排卵期會出血？

排卵期之所以會出血，這還得從我們子宮內膜的周期變化說起。

子宮內膜

一般從月經第5天開始，子宮內膜在卵巢分泌的雌激素的作用下開始增殖，逐漸長厚，在月經的第14天達到高峰。

而到了排卵期，隨著卵泡的排出，雌激素的水平會出現下降，如果這時候雌激素的水平下降到不足以維持維持子宮內膜的水平，就會發生突破性的內膜脫膜，就形成了排卵期出血的問題。

而排卵後隨著黃體形成，雌激素的分泌逐漸上升至恢復，出血的情況也就停止了。

簡單的說，就是卵巢分泌的雌激素出現下降，而黃體分泌的雌激素還沒有達到足夠的水平，出現一個比較大的空缺的時候，就會引起排卵期出血。

這裡可能有人要問了，我排卵期不出血，但是會有褐色的分泌物，是什麼？

造成排卵期有褐色分泌物的原因，其實和上面所說的差不多。只是因為每個人的個體有異，而造成有的人出血，有的人則是褐色分泌物。但是大多數排卵期不管是出血還是褐色分泌物的量都不多且時間也不會太長。

如何判斷出血是排卵期導致的呢？

來媽這裡有一個簡單有效的辦法就是基礎體溫測定（BBT），方法就是每天早上起床後什麼事情都別做，先測體溫，然後記錄下來，最終完整的記錄一個周期（28天左右）的體溫後，就能得到這個月經周期中體溫變化的情況。

正常的體溫變化是雙向型的，在月經期開始表現為一個相對的低體溫，而排卵後體溫通常會有一個0.5℃以上的上升，並持續到月經來潮。出現這樣的體溫情況，則說明是有排卵的，如果體溫升高的時候發生了出血，那麼就有可能是排卵期造成的出血了。

基礎體溫檢測(BBT)示例

所以，偶爾發生一次的排卵期出血，多數是因為自身雌激素下降所導致的，並不需要什麼治療。而且，少量的出血也不影響性生活和受孕，所以，各位MM們放寬心！

但是，如果你長期反覆發生排卵期出血，這個時候可以在排卵前後使用雌激素或者孕激素來調整一下，一般幾個周期之後，就能恢復到正常的狀態了。

雌激素低如何調整？

想調整雌激素，飲食和起居缺一不可。日常飲食中可以多食用豆製品、牛奶、魚等；像富含硒和鋅的食物也能對平衡雌激素有較好的功效。另外，睡眠和心情是影響雌激素的關鍵因素，日常起居中一定要保證睡眠的充足，和定期的運動呦，在生活中也要適當學會減壓，舒緩心情，這些都可以幫助緩解雌激素分泌。

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