月子過後，新媽媽做這三件事很關鍵！做到了就是第二次重生

文丨福林媽咪

不管是寶媽自己，還是其他家庭成員，都知道孕婦產後坐月子得好好調養，每個細節都不能忽視。

但是出了月子之後，女性對自己的身體也不能大意，這一點卻有很多寶媽並沒有放在心上，家裡的其他成員也結束了月子期間對孕媽的特殊照顧，寶媽的修養時光就這樣結束了。

其實，在經歷了懷孕生產這樣一個過程之後，女性的身體需要一個長達兩年的恢復期，雖然表面看女性的身體已經恢復得差不多了，但身體很多方面的機能仍然需要一個恢復的時間，寶媽這個時候可不能掉以輕心，最好能做到這三個堅持，一段時間之後，寶媽就能感覺到自己重新煥發了生機！

一、堅持母乳餵養

有的寶媽覺得，讓寶寶吃母乳會影響自己體型的儘快恢復，其實恰恰相反，寶媽僅僅是每天給孩子餵奶，就能消耗很多熱量，而且母乳餵養本身就會對寶媽的體形恢復有幫助。另外，為了孩子著想，寶媽也應該儘可能給寶寶吃母乳，幫助寶寶提高免疫力，並且提供給寶寶最個性化的營養。

二、堅持合理飲食

身體的恢復不僅體現在外在體型恢復上，更重要的是內在的健康。

懷孕和月子期間，寶媽一般都能得到很好的飲食供應，也都養成了比較健康的飲食習慣，這個時候寶媽應該乘勝追擊，維持這樣健康的進食習慣，注重營養的搭配，少吃主食，多吃優質蛋白、蔬菜、水果，少吃油膩、高熱量、刺激性等不健康的食品。

另外，寶媽吃的好，吃母乳的寶寶也能更健康哦，就算是為了寶寶，寶媽也要控制自己對不健康食物的慾望哦！

三、堅持鍛煉身體

要想恢復生機，合理運動是絕對少不了的一項。不少寶媽已經意識到，懷孕前經常做運動的女性，不管是懷孕還是生產過程，都更加順利，但是能做到的寶媽確實比較少。

經歷過生產的寶媽，可能會切身體驗到自己的身體沒有想像中那麼好，反而能看到衰老的跡象，所以說，別等了，沒有什麼比運動更能使人顯得年輕健康了。

寶媽們可以選擇跑步等基礎運動來提高自己的身體機能，也可以選擇瑜伽等運動，在鍛煉的同時塑造自己的身形，相信堅持下來後，寶媽一定會驚喜地看到自己身體的變化！

都說生孩子坐月子是女人的第二次重生，寶媽們要把握住機會，堅持別人所不能堅持的，也就能收穫令別人所羨慕的！

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