全面健身還是局部健身？你了解多少？我們要怎麼做？

全面健身還是局部健身，是我們健身過程中需要思考的問題。有的時候，我們只想要鍛煉我們的腿部肌肉，因此我們只要重點訓練腿部肌肉就可以；有的時候我們則需要進行全面的健身。那麼，對於全面健身和局部肌肉健身，你都了解多少呢？我們又該怎麼做呢？

1、全面健身

全面健身實際上是一個不太規範的說法，準確的來說應該是對全身的每一處肌肉群都無差別的關注。比方說我們在健身的時候，既要顧及到腿部肌肉，還要顧及到我們的手臂肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉、手上的肌肉等。

一些綜合性比較強的健身項目，並不是說健身項目很複雜，而是指訓練項目同時能鍛煉身體的好幾個部位，比如說我們可以通過波比跳來鍛煉自己的腿部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉等。

2、有重點的局部健身

全面健身和有局部肌肉健身並沒有人群方面的要求，但可為不同體質情況的人所側重。對於剛開始進行健身的健身者來說，可以進行一些有針對性的，但是又較為簡單的健身項目；比如我們可以通過啞鈴來鍛煉自己的肱二頭肌和肱三頭肌，通過深蹲來鍛煉自己的腿部肌肉，通過平板支撐來鍛煉自己的腹部肌肉等。

有重點的健身還是全面的健身不僅僅體現在某一種健身項目上，還體現在健身項目的數量上，比如我們想要鍛煉自己的腿部肌肉和手臂肌肉，可以選擇波比跳，也可以選擇跑步和啞鈴運動。

無論是有重點的鍛煉身體的某一個部位，還是全面地鍛煉身上的每一塊肌肉，都需要健身者有恆心，加油吧！

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