為什麼一定要早起跑步？這是我聽過最好的答案

一個殘酷的事實是，當絕大多數人把跑者和自律等同起來的時候，他們指的是晨跑的人。

這無可厚非，畢竟當他們在擁擠的地鐵，睡眼惺忪的刷著朋友圈，卻看到隔壁的同事已經跑完了五公里；在遲到的邊緣趕到公司的時候，那個跑完 5 公里的同事已經開始了元氣滿滿的一天。

對於喜歡跑步的人來說，一天不跑，就不舒服。但到底什麼時間跑，還真是個說不清楚的話題。

有的人喜歡早上跑，用跑步開啟自己的一天，有的人習慣晚上跑，跑上一會兒，洗個澡，帶走疲憊。很多人都說沒有一個最佳的跑步時間，適合自己就是好的。

但真的是這樣嗎？其實對於很多人來說，跑步的最佳時間，絕對是早上。不信，看看下面五個理由。

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跑步是個非常消耗體力的運動，很多人在傍晚或者晚上跑完步後，往往會習慣性的來點兒小零食。

可能是生理上的飢餓，需要安慰下那顆饑渴的胃，但更可能的是，是你那饑渴的心。這也是為什麼很多人根本不能通過跑步瘦下來的原因，跑步消耗的那一點兒卡路里，真抵不上你吃的那點兒零食。

如果你把跑步的時間換到早上，就可以避免遇到這種情況。

早上跑完步，適當的來一點兒零食填充一下你的胃，並不會讓你當天的攝入超標，因為飽腹感會讓你中午吃得少一點。而且，你再也沒有借口在晚上來點兒零食。

早起跑步，容易讓你養成更健康的飲食習慣，對你的健康，體重都非常有益。

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失眠是這世界上最糟糕的事情，沒有之一。

當你躺在床上，卻翻來覆去都睡不著的時候，你可能不會想到，這個鍋，很有可能是跑步帶給你的。

跑步是會讓人興奮的運動，對於很多人來說，這一點點兒小興奮，就足以讓他們一夜無眠了。

美國北卡羅萊納州的阿帕拉契州立大學曾經做了一項實驗，測驗找來三組分別習慣在早上七點、下午一點及晚上七點運動的人。

在觀察三組人夜間睡覺時的腦波後發現，習慣在早上七點運動的人比其他兩組多出了75%的深度睡眠時間。

早上跑步的人，睡得更好，與此同時，每天早起容易讓你養成早睡早起的習慣，讓你的生活更規律，睡眠也更規律。

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一天之計在於晨。

想像一下，每天早上別人還睡得跟頭豬一樣的時候，你已經完成了你今天的運動目標。

每一天，你都帶著運動完的愉悅感+完成目標的成就感開始自己一天的工作和生活，一切都井井有條的展開。

晚上跑步的人，太容易被生活中的雜事擾亂自己的跑步計划了，要加會兒班？晚上沒辦法跑步了，來了個客人，晚上沒辦法跑步了……

早起跑步吧，老闆和鄰居，還在睡懶覺，不會在你跑步的時候打擾你的。

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有多少人一天真正清醒的時間點，是從第一杯咖啡開始的？

其實比咖啡更有效的喚醒身體的方式，是運動，甚至你都不必跑太久，15分鐘的運動就足以喚醒你還在沉睡的身體，而且運動會減緩你的焦慮，這是咖啡做不到的。

早起 - 跑步 - 早睡 - 早起，每一個都是正向的反饋，這個正向的反饋鏈條一旦建立起來，對你的身體健康和心理健康都有很大的好處。

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不得不說，能夠早起跑步的人，真的是極少數。

相信你已經不止一次看到新聞報道獨自跑步的女性被壞人盯上，壞人也睡懶覺，早起跑步，可以避免很大一部分危險。

除了虎視眈眈的壞人，早起跑步還有更寬敞的道路，更少的車輛干擾。不必在人群後面磨磨蹭蹭才能向前，一整條跑道上可能只有寥寥幾人。也不必在暗黑的環境里時刻擔心前面的行人和車輛，你所有的注意力，只需要集中在「跑步」這件事上就好。

很多成功人士，都有早起跑步的習慣。台塑集團創始人王永慶，每天早上4點起床，早操、跑步、讀書，到9點上班，晚上6點下班。

郭台銘的起床時間據說也是四五點，起床後開始跑步，七點到辦公室，開始一天的工作。

星巴克CEO 霍華德·舒爾茨每天也是從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然後六點鐘到辦公室。星巴克董事長Michelle Gass也是，早上四點半起床跑步，15年來一貫如此。

甚至有大佬說，他成功的黃金法則是：早上四點起床，用跑步開始自己的每一天。為什麼一定要早起跑步？上面的理由說服你了嗎？

reference：

bastillepost.com

# 來，今天來聊聊 #

「 你喜歡早上跑步，還是晚上跑步，為什麼？」

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