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我們無法阻止衰老，但我們能夠延緩衰老的來臨。

生活中的一些習慣跟作息，會影響健康狀態。現在很多人不僅關注自己的身材，更關心自己的健康跟顏值。

衰老最直接的反映在外貌特徵，有的男性過了40歲卻如同30歲的小夥子，有的人30歲卻有這40歲的容貌。這是為什麼呢？平時的一些習慣細節決定了你的衰老程度。

幾個加速衰老的行為，你犯了幾個？沒犯的人，容貌看起來會更年輕哦！

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1、煙酒不離手

吸煙酗酒會加速身體老化，危害健康。抽煙的人肌肉退化會加快，皮膚老化加快，讓你看起來顯老。喝酒會傷害肝臟，影響身體排毒代謝功能，機能老化加速，長期酗酒你容易引發身體疾病，衰老也會體現出來。

2、 熬夜

熬夜也是影響身體排毒的一個壞習慣，更是衰老的一大元兇，睡眠不足皮膚細胞無法正常代謝，活力下降，皮膚會失去彈性光澤，你會顯得蒼老。

3、不吃早餐

規律三餐飲食很重要，而早餐能夠促進身體的代謝功能，胃分泌功能正常工作，不吃早餐容易引發節食。身體沒有足夠的營養應付工作，工作狀態也低下，長期以往，你會容貌也會加速老化。

4、愛吃油炸食物

經過油炸的食物，油脂高熱量高，營養成分丟失，致癌分子增加，引發肥胖的同時還會讓皮膚衰老。

5、不護膚

經常對著電腦手機輻射大，護膚是基礎保養，讓你減少皺紋跟斑點，讓皮膚濕度提高。尤其出街的時候，陽光紫外線無法避免，而護膚的人能夠減少紫外線的刺激，讓皮膚維持在一個年輕的狀態。不護膚的人皮膚會粗糙，皺紋容易出來，老化必然加速。

如何抵抗衰老？

除了改變上面5個不良習慣外，平時你需要加強運動，運動能夠加快細胞再生長，長期健身的人的代謝會加速，遠離肥胖困擾。身體指標正常，體內毒素及時排出，你的容貌就顯得比較年輕。

平時多吃一些健康、助年輕的食材，比如：多吃牛奶或者豆製品，像豆漿、豆腐等食物可以補充蛋白，加強骨質，讓身體狀態維持更好。

三餐蔬菜選擇一些西蘭花、秋葵等食材，吃一些脂肪少的魚肉，平時多泡一些枸杞水，吃一些大棗，都是滋補，對身體有益的食物。

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