醫生忠告：晨起有3件事切記要做，還有3件事最好別做！

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早上是一天的起點，也是決定一天狀態的開始，早上起來的一些習慣關係到我們的健康跟活力狀態。

醫生建議，早起後有3件事一定要做，3件事最好不做，堅持的人容易長壽哦！

早起必須堅持的3件事：

1、排晨便

早上排便是個好習慣，一晚上的睡眠體內代謝的廢物不少，早上起來及時排出，也能讓你減少腸胃的負擔，皮膚氣色也會變好，體重也會降低。養成起床排便的習慣，會讓你身體保持在健康的狀態哦！

2、洗漱後喝杯水

早上起來後口乾舌燥，吃不下比較乾的食物，這個時候一杯水可以化解血液粘度，補充體內水分，讓身體代謝動力加強，大腦恢復好的狀態。

喝水後再吃早餐，也能讓腸胃有更好的消化能力，是非常健康的行為哦！

3、吃早餐

無論你是減肥還是想維持身材，早餐也必須得吃。不吃早餐胃酸分泌時會傷害胃道，引發胃潰瘍、結石等情況。而早餐可以防止胃病，合理的早餐搭配，熱量並不會囤積，反而能加強身體的代謝效率，是不會讓你發胖的，所以放心吃早餐吧。

早起後，有3件事最好別做：

1、不要疊被子

愛整齊的人早起後喜歡馬上疊被子，但是這樣的習慣其實並不好。好幾小時的睡眠，被子上面有人體的汗水、皮膚分泌物、呼吸物質等，如果馬上疊被子這些物質無法及時擴散出去，被子的細菌會增多，正確的方法應該是開窗通氣，把被子反過來，讓被子上面的水分、細菌散發掉，30分鐘後再疊被子。

2、不要喝咖啡

早上起來胃比較脆弱，咖啡雖然提神，但會刺激腸胃，空腹狀態是不建議喝的。一般建議吃過早餐再喝咖啡，而且要控制速度，不要喝太快。

3、不要吃油膩的食物

早上起來腸胃比較矯情，什麼油餅啊油條很容易讓胃負擔加重，而且營養又不高，油脂熱量太高，容易發胖，不利於健康。優質的早餐搭配應該是雞蛋+粗糧+鮮榨果汁或少量低糖分水果。

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