練不練瑜伽，氣質差距一目了然，這麼美說是寶媽，你相信嗎

很多人不相信鍛煉瑜伽可以改善身體的氣質，但是今天如大家所見，以下這幾張照片可是一位練習瑜伽的寶媽的照片，如果我告訴你她是一個八歲孩子的媽媽你相信嗎?瑜伽在現代生活當中已經非常常見，而且練習瑜伽的人的氣質是由內而外發出的，別人一眼就可以看出來。

一、魚式

魚式可是塑造小蠻腰的絕佳體式，如果你想要練出s型曲線的話可以多練習這個體式，它可以拉伸脊柱，提臀。身體平躺在地面上，雙腿抬起，上半身後彎以頭部著地，讓上半身只有臀部以及頭部支撐地面，雙手合十放於胸前。

二、舞蹈式

舞蹈是最能體現形體美的，而舞蹈式不僅可以表現美，還能塑造美，舞蹈式有拉伸脊柱與雙腿的作用，可以修飾腿部線條，讓你的雙腿更好看。左腿單腿站立在地面上，上半身微微前傾，右腿向後彎曲舉起，左手彎曲舉過頭頂向後去拉住右腳腳尖，右手握住左手肘。

三、全蓮花坐

全蓮花坐體式可以幫助你提升注意力，還有感受能力，不僅如此，它還能鍛煉盆骨，鍛煉雙腿肌肉。雙腿交叉盤坐在地面上，上半身挺直，雙手打開放在雙腿的膝關節部位，雙眼閉合，調整呼吸，感受周圍的事物變化。

四、手肘倒立

手肘倒立式是一個鍛煉手臂力量的體式，它可以修飾手臂的線條，還能鍛煉背部肌肉以及腹部肌肉，改善駝背，為腹部減肥。身體下蹲，雙手肘撐地，腹部發力，腳部蹬地將自己的身體支撐起來，身體平衡之後雙腿彎曲一前一後打開。

五、頂峰式

頂峰式是一個很好的鍛煉腰椎的體式，它可以增加腰椎之間的摩擦，提高腰部柔韌度，還能拉伸脊柱和頸椎。雙腿叉開與肩同寬，雙手伸直上舉，身體下腰，雙手觸碰到地面，讓身體呈一個三角形。

六、新月式

右腿向前跨出一步下蹲，左腳以膝關節著地，身體向右側轉，左腳小腿以下向上抬起，右手伸直去拉住左腳腳掌。這個體式可以拉伸韌帶，鍛煉身體的平衡能力，還能鍛煉雙腿，修飾腿部線條，想要告別大象腿，提升氣質就要多練習哦。

練過瑜伽，對氣質的改變真的很大。不管是寶媽還是應該保養的年紀，練過瑜伽對你的氣質保養都是很有效果的。

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