晚上喝對三口水，十年不生病！99％的人都不知道！

- Better Life -

喝水是生活中可大可小的事情

說它大，能夠解決很多身體問題

說它小，又可以小到很多人忽略

但是，這三口水必須要喝

喝對了水，疾病不來擾！

喝對這三口水

/ 睡前一杯水 /

有人說，睡前喝水會讓眼睛浮腫，因此，晚九點以後堅決不能喝水。其實，這個觀點大錯特錯。睡前喝口水，太重要了。

睡前喝水的好處：

1、降低血栓風險：睡覺時血液循環速度減慢，血液粘稠，容易形成血栓。睡前一杯水，可以稀釋血液粘稠度，降低風險。尤其是對於患有高血壓、高血糖等疾病等的人。

2、補充水分：即便在睡覺時，人體也是需要水分的。睡前一杯水，補充正常水分，能夠稀釋尿液，防止結石的風險。

睡前這樣喝水：

1、小口喝：睡前喝水，一定不要一口氣大口將水喝完。要小口喝，盡量讓水在體內緩慢下流。

2、喝水不貪多：睡前喝水時，無須喝太多。喝水過多，不僅容易起夜，而且眼睛容易浮腫。小半杯水是最佳。

3.夜間小便喝一口：如果晚上有夜間小便的習慣，便後不妨喝一口水。

便後喝水的好處：便後，體內多餘的水分會排泄出去。此時喝一口水，能夠及時補充體內水分，稀釋血液粘稠度。

便後喝水Tips:

少喝：便後喝水，要少喝水，防止因為再次起夜而影響睡眠質量。此時，喝一口水便足夠了。

早起一杯水

別怪莫小姐沒有提醒你，早上起來一杯水，可是一杯真正意義的救命水，尤其是中年以後，更需要養成這個好習慣。

早起喝水的好處：

1、沖刷腸胃：起床後胃腸已經排空，此時喝水可以洗滌清潔腸胃，使胃腸保持最佳的狀態。

2、促進血液循環：起床後喝水，能夠稀釋血液，降低血液稠度、促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。

3、美容養顏：起床後喝一杯水，水份會迅速輸送至全身，能夠幫助肌體排出體內垃圾，滋潤肌膚。

早起喝這三種水：

1、白開水：早上空腹喝一杯白開水，能夠刺激腸道蠕動，防止便秘。

2、檸檬水：空腹喝一杯，不僅可以提升食慾，還具有非常好的美白功效。

3、淡鹽水：空腹喝對便秘的人非常有益。但是有高血壓的人不宜在早上喝淡鹽水。

喝水加點料

喝水喝的好，百病不來擾。多喝水，不如會喝水。白開水是遠遠不夠的，不如在水裡加點料，解渴養生兩不誤。

/ 加枸杞：排肝毒 /

枸杞的價值非常大，除了驅寒養顏，枸杞還具有非常好的護肝功效。能夠排出肝毒，修復肝損傷、提高肝臟的機能。枸杞可是護肝的良器。

做 法

取10克枸杞，用水洗凈，放入茶壺中，倒入開水。莫小姐提醒大家，最好不要用冷水泡，效果會欠佳。然後十分鐘以後，便可以飲用。

圖片來源：全景網

/ 加苦瓜：降三高 /

苦瓜不僅可以熟食，用它泡水喝，可以降低血液中脂肪、血糖、以及膽固醇的含量。苦瓜可是防治「三高」的有效剋星。

做 法

將苦瓜洗凈去籽，用鹽腌制十分鐘，擠出苦水以後，切兩片放入杯中，用熱水沖泡。同時，剩下的苦瓜，可以晒乾，成為苦瓜片，每次泡服取兩片即可。

/ 加決明子：減肥 /

想要減肥，又不想節食的盆友，只需要喝水時，加上決明子，輕輕鬆鬆便減重啦。決明子中的大黃素具有很好的清熱潤腸的作用，是減肥的絕佳好飲。

圖片來源：全景網

做 法

取10克決明子，用水洗凈，加上10克菊花，一起用開水沖泡，十五分鐘以後便可以飲用。

/ 加紅棗：補氣血 /

女性有痛經或者體寒的，平時多用紅棗泡水服用。紅棗具有非常好的補氣血功效，能夠滋潤養顏，緩解痛經。

不要這樣喝水

飲料當水喝

很多人喜歡把飲料當作飲用水，渴了就喝飲料，這是萬萬不能的。飲料中含有高量的糖、咖啡因等物質。長期用飲料代替飲用水，不但起不到補水的作用，還會增加心血管負擔，致人發胖。

長期喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便，飲用簡單，很多人長期購買瓶裝水。

但是，當瓶裝水暴露於高溫環境時，塑料瓶中的有害物質會慢慢滲入水中，危害身體健康。莫小姐建議大家養成使用自己的杯子喝水的習慣，健康又環保。

渴了才喝水

當感覺到渴的時候，身體已經處於極度缺水的狀態。一旦身體長時間缺水，會增加血液的粘稠度，很容易加大心腦血管疾病的風險。

渴了就要喝過癮

很多人沒有喝水的習慣，等到覺得饑渴無比，便會捧起一大杯水牛飲。這樣做可能會導致人體生理機能失衡，發生「水中毒」。少量多次才是最健康的飲水法。

喝水雖是一件小事

但是不注意

也會對身體有大的影響噢~

來源：有品生活 ID：pinpinlife

不贊不許走~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！