肺氣不足易氣短，人到中年要補肺

現如今，很多人一旦進入中年，就開始感覺氣短之力，特別是患有哮端、慢性支氣管炎的人，而這一切都是肺氣不足惹的福。

當我們35歲之後，人體的肺活量就開始下降了，而且還會出現肺虛的情況， 正所謂.「肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛」，所以，對於中年人而言， 一定要先補肺，這樣才能夠保健康。

通常情況下，肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等癥狀。

下面裁就告訴大家一些小方法，相信可以有效改善肺氣不足的情況。

「呬」字功補肺氣

呬（xi）字功補肺氣，可以治療支氣管炎等呼吸系統疾病，是六字訣之一。

具體的做法：讓兩唇微微向後收，上下齒相合，但是不要接觸，舌尖插入上下的縫內，微出。

呼氣念「呬」（xi）字，與此同時雙手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

養肺的呼吸功法：腹式呼吸

方法如下：

平躺或是端坐，雙手交疊。

手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。呼氣，感覺到把緊張部位鬆開。

如此重複幾次，便會找到自己的節奏。

呼吸秘訣

呼吸要勻細深長，呼吸的時候，意念放鬆，不要想著口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越勻越好，越深長越好，吸的時候，好像在聞花香，吐的時候，好像是大雁平沙落地，不用力。

每天有意識地練習腹式呼吸半個小時，或是在早晚，分別有意識地呼吸100下，時間長了，便是日常的呼吸習慣。

深呼吸補充肺氣（簡單有效）

每天以太陽剛剛升起的時間為佳，到戶外進行深呼吸， 一般來說，每一次做20~30次即可。

另外，朗讀或者唱歌也可以補充肺氣，因為二者可以起到擴胸的作用，通過對橫膈肌的運動，把氣吸入肺部，而氣息中擊著聲帶，發出的聲音再經過共鳴腔體，進行綜合調節。

但是我需要提醒大家的是，此方法一定要使用適度，要用科學的發聲方法，千萬不能亂喊、亂叫，否則會適得其反。

食療補氣

在日常生活中，建議大家多吃一些百合、花生、桔梗、黃芪、党參等，都具有潤肺補氣的作用，但是黃芪屬於上火的藥材，需要把握好量。

中醫認為，肺主皮毛，換句話說，肺臟通過它的宣發作用把水谷精微輸布到皮毛，從而滋養裁們的皮膚和肌肉。

相信在我們的身邊有這樣的人，總是臉色蒼白，或者是面色憔悴，年紀輕輕就出現了皺紋，這些都是因為氣虛血少、津血不足無法滋養皮膚導致的，凡是肺氣充足的人，皮膚也會光澤有彈性。

肺氣不足不僅會造成皮膚的黯淡和粗糙， 基至還會帶來一系列的疾病，其實，我們身體的各個臟腑都在分工合作著，肺功能一旦出現問題，那麼五臟六腑的工作自然就會受到影響， 讓身體的狀況越來越差。

而且肺與大腸還互為表裡，假如肺火肅降，那麼大腸就可能會傳導失常，造成便秘，而一旦便秘，就會影響到身體內毒素的排出，讓毒素在體內開始聚集， 對身體造成嚴重的傷害。除此之外，肺氣不足還會引發風疹、過敏等病症，如果肺熱上蒸，痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬等癥狀也會出現。

所以，人到了中年， 一定要補充肺氣，而補充肺氣的食物首選是白色的食物，因為按照中醫理論，白色入肺，比如白豆、白木耳、山藥等，除此之外， 還有許多清肺補肺的食物，比如白木耳、百合、鮮藕、海蜇、柿餅、枇杷、無花果等。

當然了，一個人肺氣的強弱除了與飲食有關外， 還與生活習慣有密切的聯繫，大家要養成良好的生活習慣，作息一定要有規律，因為熬夜、抽煙是非常容易導致肺氣不足的。

另外， 還應該保持樂觀積極的心態，俗話說得好：「過憂傷肺、過怒傷肝」。如果心情過於悲傷，遇到事情容易感傷，這樣就會導致肺氣鬱滯，也很可能會傷到肺腑，從而導致肺氣不足。

反過來，肺氣弱的人也更容易受外界的影響，出現有鬱悶和傷感的情緒，如此一來惡性循環，對我們的健康是非常不利的，所以， 一定要保持樂觀向上的心態。

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