想要健康白皙的皮膚，這 6 種科學美白的方法必不可少
題圖：《重慶森林》
怎樣能讓皮膚變白？
知友：熱愛護膚的劉博士
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利益相關：護膚品行業從業者。
從古至今沒有人能夠撼動東亞人對白的追求，皮膚白的人顯得更年輕乾淨，而這一定程度上對應了「瘦白弱」的現代東亞審美。
東亞人一般五官小巧輪廓柔和，在淺膚色與棕褐色眉毛和黑眼球的視覺鮮明對比下，白皮讓我們五官看上去更加立體。
膚色均勻、膚質細膩、皮膚白皙的妹子，看起來就氣色好，美麗動人，引人矚目。
中國人更是從古至今都推崇「一白遮三丑」，所以白是很多女孩子孜孜不倦的追求，白到什麼程度呢？白的發光就是這個追求的至高境界。那怎麼才能做一個白的發光的小仙女呢？
首先我們來看怎麼變白。
人的皮膚為什麼會變黑呢？
原因是哺育了萬物生長的陽光。
陽光里的紫外線不僅僅會傷害我們的皮膚，還會導致我們的皮膚加速老化。
皮膚自身也是有保護機能的，人類在漫長的進化中為了抵禦紫外線的傷害，機體內會生產一種大部分人都不喜歡的東西--黑色素。
黑色素是一類天然的紫外線吸收劑，可以抵擋 99% 以上的紫外線，包含 UVA 和 UVB，不讓其進入肌膚對皮膚組織進行破壞。其實，黑色素對我們來說，才是十足的好人啊！
想要白，就必須明白黑色素是怎麼產生的，那麼我們一起來看看形成黑色素的微觀世界。
陽光普照，大量的 UVA 和 UVB 進入我們我們皮膚的表皮層，表皮層細胞察覺到了入侵者，開始拉響警報，進入防禦模式。
酪氨酸酶工廠接到命令：加速生產黑色素，於是工廠就緊急挑取大量的生產原料酪氨酸，將其加工成為黑色素，再通過我們的角質細胞將其從肌膚深處運送到表皮層。
黑色素在表皮層替我們抵擋這大部分的紫外線，真的是功不可沒。黑色素的出現完全是正常的生理機能，也是自然進化的一種規律。
但是「黑」往往不被大眾審美所接受，於是聰明的人類想到了很多的美白方法，比如：
最簡單快速的美白方法：遮蓋性美白。
說的通俗點，就是你往臉上塗的各種粉底和遮瑕膏。但是缺點很明顯，只是掩蓋，一洗就掉，出油還花妝。
最缺心眼的美白方法：傷害性美白。
最常見的就是在美白護膚品中添加重金屬化合物，通過暴力的方式破壞表皮層酶的形成，從而抑制黑色素的形成，短期可以起到美白的作用，但是長期使用容易傷害身體。
既然這些方法一定都不科學，
那麼科學的方法應該是什麼呢？
其實通過上面的「微觀世界」我們完全可以找出來科學而又合理的方式。
科學的美白方法
1. 防晒
脫離防晒談美白是沒有效果的，防晒是根源的事情，美白只是一些事後的功夫。很多人疑惑，為什麼我塗了那麼多那麼貴的美白精華還是沒有白，這是因為你根本沒有塗防晒啊！或者你根本沒有塗夠防晒啊！
無論你現在是已經黑了，還是正白著呢，防晒都必須是你必不可少的護膚步驟。
首先我們都知道，黑色素是由於皮膚感知到紫外線的傷害才產生的，那麼只要做好防晒，減少紫外線進入皮膚，我們自然就可以從根源上面減少皮膚生產黑色素。
那麼沒有晒黑的人為什麼也要做防晒呢？是為了預防晒黑。黑色素的存在是為了保護皮膚，黑色素越多的皮膚，防禦力越強。
「白」雖然可以讓你變美，但是因為你白，皮膚里的黑色素自然較少，你的皮膚防禦力就會比較差，皮膚白皙的人反而更加容易受到紫外線的傷害。
難道你們沒有發現，皮膚白皙的姑娘，一曬就紅嗎？
記住，紫外線真正恐怖的地方不是讓你變黑，而是「讓你變老」！所以想要美白，防晒必不可少，而且無論任何天氣，都必須做好做足防晒。
2. 加速皮膚代謝
我們先來看看皮膚表皮層的代謝：基底層-有棘層-顆粒層-角質層。基底細胞直接從真皮吸收營養，不斷的分裂繁殖產生新細胞，向表層推移，形成表皮各層細胞，最後形成角化死細胞，自行脫落。
那麼隨著我們皮膚自然的代謝，被運輸到表皮層的黑色素也會隨之被代謝出來。
也就是說我們每一次的角質脫落，都會帶走一部分我們皮膚表皮層的黑色素從而讓我們看起來白一些。
常見的產品有維 A 酸以及果酸等。維 A 醇（視黃醇），維 A 醛（視黃醛），維 A 醇棕櫚酸酯（視黃醇棕櫚酸酯）也具有促進角質層脫落的功效，可以配合美白成分使用。
但是皮膚的代謝是有周期規律的，正常的肌膚基本都是一周到兩周，過度的人工去角質會導致角質層變薄，從而引起皮膚過敏和發炎的情況，
使用這類產品存在一定的風險，建議在專業醫生的指導下使用。
另外，
還可以通過補充 EGF 加速皮膚新陳代謝
，促進新皮膚的生長以及舊皮膚的脫落，從而讓美白效果更高效更顯著。3. 阻止黑色素形成，抑制黑色素從黑色素細胞向角質細胞傳遞
沒錯，就是這麼簡單粗暴！！！
既然黑色素是酪氨酸酶製造而成的，那麼我們只要抑制酪氨酸酶的活性，
把這個生產黑色素的「工廠」給關掉；或者是讓它生產出來了運不出去
，就地消滅，不就萬事大吉了？
常見的酪氨酸酶抑製劑有對苯二酚/間苯二酚及其衍生物、熊果苷、傳明酸、維生素 C（VC，抗壞血酸）及其衍生物、光甘草定等。
對苯二酚（氫醌）屬於強效祛斑劑，效果非常顯著，可它的副作用同樣明顯，濃度過高會引起致敏反應，臨床上有過引發白斑症的例子。
由於安全性的問題，對苯二酚和間苯二酚已經不在化妝品里使用了，取而代之的是安全性更高的衍生物，例如大名鼎鼎的熊果苷（對苯二酚衍生物）。
其他用於美白的衍生物還有：丁基間苯二酚，己基間苯二酚，苯乙基間苯二酚（馨膚白 377），二甲氧基甲苯基-4-丙基間苯二酚（山菅蘭提取物/CL302）等。
VC 是最常見也是最經典的美白成分
，除了抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素生成，還具有抗氧化的功能。
但是 VC 在空氣中容易被氧化
，所以多使用其衍生物，如：乙基維生素 C、維生素 C 磷酸鈉、維生素 C 磷酸鎂、維生素 C 棕櫚酸酯、維生素 C 葡糖苷、維生素 C 四異棕櫚酸鹽。
光甘草定是從甘草中提取的甘草黃酮，不僅可以抑制酪氨酸酶的活性，還具有消炎、抗氧化的作用。
其抑制酪氨酸酶活性的能力是對苯二酚的 16 倍，並且沒有其他美白成分的黑色素細胞毒性，安全無副作用，在諸多美白成分中是「神」一般的存在，被譽為「美白黃金」，但是由於其價格高昂，一般的護膚品不會輕易使用。
抑制黑色素從黑色素細胞向角質細胞傳遞最常見的成分有煙醯胺，傳明酸等。
煙醯胺是維生素 B3 （也就是煙酸）的活性形式，可以阻止黑色素從黑色素細胞向角質細胞的遷移，在黑色素安營紮寨之前將其消滅，從而阻止色素的沉積，起到美白/淡斑的效果，對於因紫外線晒黑或是痘印（也就是炎症後色素沉澱）會有較好的效果。
順帶說一句，煙醯胺除了促進黑色素吸收以外，還具有滋養皮膚，修復皮膚屏障以及改善皮膚彈性等功效，是一個非常不錯的美容護膚成分。
4. 阻止氧化
偉（wan）大（e）的人類能成為食物鏈頂端的存在，真的是有兩把刷子的。
研究表明：酪氨酸酶是通過氧化把酪氨酸變成黑色素的，因此抗氧化也成了美白的一種手段。
除了前面提到的維生素 C 及其衍生物，其他的抗氧化成分，或多或少都有美白的功能。
比如多酚類的白藜蘆醇、兒茶素、茄紅素、碧蘿芷、薑黃素、阿魏酸、綠茶提取物、七葉樹提取物、生育酚類的維生素E、生育酚醋酸酯、輔酶系列的輔酶 Q10、艾地苯醌、蝦青素等。
但是，但是，但是，想要白的發光，僅僅美白是不夠的
比如下面這一位，也挺白的，你能說他白的發光嗎？（聲明，我沒有黑布拉德·皮特的意思，《夜訪吸血鬼》這部電影也很好看！）
白的發光，應該是醬嬸滴：
白的發光，除了膚色白皙，更重要的是膚色很健康，有彈性有光澤。
如何讓皮膚變得健康，通透
1. 保持身體健康
早睡早起，多運動，注意休息，這些中老年養生節目必備的套話，大家可能都聽煩了，基本上等於廢話。小仙女們聽到這些的反應一定是：
但是廢話也很重要啊，皮膚的好壞是身體健康的直接反映，所以要想皮膚看起來健康，那麼首先要保持身體健康，合理的飲食結構，適當運動，保持有規律的作息，都有利於改善膚質。
那接下來還要做什麼呢？
敲黑板，乾貨來了！
2. 加強皮膚護理
皮膚細胞是有生命的，怎樣做才能讓這些細胞茁壯成長，看起來健康活潑呢？喜歡綠植的女孩子可以簡單的做一個類比，如果你種了一棵小樹，如何培育這個小生命呢？
首先，澆水。
水是生命之源，對於皮膚細胞也不例外，只有有了充足的水分，皮膚細胞才會健康的成長。
補充水分，要注意以下幾點：
（1）正確喝水
喝水是最基本有效的補水方法。從體內補充水分，肌膚也會隨之變得水潤瑩亮。喝水時不要一次性大量補充水分，而是應該分多次慢慢補充，直接補充水分在1升左右即可，其他的通過食物進行補充。長期堅持，能有效改善皮膚狀況。
（2）正確的做好臉部皮膚清潔工作
皮膚上的皮脂腺分泌的油脂會在皮膚表面形成一層皮脂膜，阻止水分的蒸發，如果失去了這層皮脂膜的保護，會造成皮膚缺水。
大部分女孩子都是中性或者乾性皮膚，洗臉的要盡量選擇柔和的洗面奶如氨基酸類洗面奶而盡量避免使用強力的洗面奶如皂基洗面奶。
（3）選擇適合自己的保濕產品
一款好的保濕產品應該同時具有補水及鎖水的功效，但是又不至於過於油膩，以至於堵塞毛孔。
甘油、神經醯胺、透明質酸、天然植物油、尿素，尿囊素，海藻糖，角鯊烷等都是最基本也是最靠譜的保濕成分，大家在選購產品的時候可以留意一下。
（4）面膜
面膜可以說是給面部補充水分最直接最有效的方法了，不過在這裡還是要提醒一下各位小仙女，購買面膜千萬要小心，注意不要買到含有熒光劑（瞬時美白），激素成分（快速起效）的毒面膜。
其次，施肥。
對於一棵小樹來說，僅僅是澆水是不夠的，還必須及時補充生長中所需的各種養料，對皮膚細胞來說也是一樣，那就是各種精華了。吸飽了養分，皮膚細胞自然可以健康的生長了。
（1）促進細胞增殖和代謝能力
這類原料能夠促進細胞的分裂增殖，促進細胞新陳代謝，加速表皮細胞的更新速度，延緩皮膚衰老。
如細胞生長因子（包括表皮生長因子、成纖維細胞生長因子、角質形成細胞生長因子等）、脫氧核糖核酸（DNA）、維甲酸酯、果酸、海洋肽、羊胚胎素、β-葡聚糖、尿苷及卡巴彈性蛋白等。
（2）抗氧化類
衰老與諸多氧化反應密切相關，抗氧化就能抗衰老，所以此類原料在抗衰老化妝品中具有無可取代的作用。常用的抗氧化原料主要有：
① 維生素類，如維生素 E、維生素 C 等；
② 生物酶類，如超氧化物歧化酶（SOD）、輔酶 Q10 等；
③ 黃酮類化合物，如原花青素、茶多酚、黃芩苷等；
④ 蛋白類，如金屬硫蛋白、木瓜硫蛋白及絲膠蛋白等。
（3）具有複合作用的天然提取物
許多天然動植物提取物均有很好的抗衰老作用，而且通常是多角度的複合性作用，具有作用溫和且持久穩定、適用範圍廣、安全性高等優勢，越來越受到消費者的青睞和認可。
尤其是一些中藥提取物已經被廣泛地用於抗衰老產品中，如人蔘、黃芪、絞股藍、鹿茸、靈芝、沙棘、茯苓、當歸、珍珠、銀杏及月見草等。
這些成分可以給細胞補充養分，促進皮膚細胞代謝，為其造就一個優越的生長環境，賦予皮膚細胞健康活力！
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