為什麼夢會被遺忘？心理學家：可能藏了你不可告人的秘密！

夢，既天馬行空，又光陸怪離。在夢裡，可能會出現荒誕的想法，也可能出現令人懷念的往事，你還記得昨晚夢到什麼嗎？

有研究表明，人們晚上可以做4~7個夢，但早晨醒來的5分鐘內，夢境的情節被遺忘了大半，10分鐘後，90%的情節會消失。為什麼夢境的內容被遺忘得如此快？

一.夢境內容枯燥或缺乏邏輯

夢，既可能發生在睡眠階段的快速眼動期（REM），也可能發生在慢波睡眠階段（SWS）。前者的夢境通常荒誕離奇，零碎且缺乏邏輯性；而後者雖符合邏輯、常理，甚至可能出現頓悟或靈感，但多數情況下夢境的內容更無趣。

對於快速眼動期出現的夢境，由於情節含糊不清，缺乏邏輯性，且很難反覆體驗，所以夢境難以轉化為長時記憶，儲存在我們的大腦里，只能通過聯想或組織情節線索來加強記憶。

而SWS階段的夢境被遺忘，或許與內容無趣有關。德國心理學家L.Strumpell認為，在清醒狀態下，我們會過濾無關緊要的信息。若夢境的內容毫無用處，且枯燥無趣，也可能會被大腦過濾掉。

此外，由於睡眠周期的影響，SWS期的夢境可能會被REM期的夢境所取代。

二.海馬體「晚睡晚醒」

研究表明，在睡眠狀態下，相同的腦波在不同腦區之間的傳播存在一定的時間延遲，即不同腦區並非同時進入睡眠狀態，海馬體則是最後進入的，這可能也意味著它是最後蘇醒的。

海馬體是負責長時記憶的存儲轉換和定向功能的腦區，研究者推論，由於海馬體未及時蘇醒，夢境的內容還沒來得及儲存，就被遺忘了。

海馬體不僅「晚睡」，在睡眠時也非常活躍。澳大利亞研究者認為，在某些睡眠階段，海馬體會向大腦皮層發送信息，幫助我們儲存並鞏固大腦中已有的重要記憶。

這也能解釋為什麼睡覺有助於鞏固白天的記憶，卻不能幫我們記住昨晚的夢。

三.與特定腦區活動有關

夢境記憶的去留可能也由我們大腦決定。對於某些特定腦區有損傷的人群，已經不具備回憶夢境的生理基礎，例如顳頂葉交界處和內側前額葉皮質的損傷。

而對正常人來說，醒後夢境能否被記住與大腦區域的活動水平有關。研究發現，在REM睡眠末期，負責長時記憶的關鍵腦區活動水平下降，從而導致記憶效果比清醒時要差，要記住夢境自然就難上加難了。

但是有一類人，平均每周能回憶的夢境超過五個，我們稱之為「多夢記憶者」。一項發表在《大腦皮質》的研究指出：大腦中的信息處理中心活躍水平與夢境的記憶效果有關。

在睡眠期間，「多夢記憶者」這個腦區會異常活躍，且夜間容易頻繁醒來，睡眠質量較差。換句話說，容易記住自己夢境的人，其睡眠狀態較淺，更容易被喚醒。

四.與大腦的化學物質有關

大腦儲存夢境記憶的能力變差，也與大腦分泌的乙醯膽鹼和去甲腎上腺素有關，這兩種激素對於注意力和保存記憶尤為重要。

在睡眠期間，大腦分泌的乙醯膽鹼和去甲腎上腺素含量會下降，即便REM期間, 乙醯膽鹼的分泌量恢復到清醒狀態，但去甲腎上腺素的分泌量仍然很低。研究者稱，大腦中特定化學物質的特殊結合可能也會讓我們忘記自己做過的夢。

一項發表在《行為和大腦科學》的研究表明，乙醯膽鹼在REM階段分泌量增加會使大腦進入類似清醒的狀態，而去甲腎上腺素分泌量降低則會降低我們回憶精神異常的能力。

五.迴避心理創傷

你現在能回憶起早上刷牙時，腦海飄過的那些想法嗎？

有研究者認為，睡眠期間，乙醯膽鹼和去甲腎上腺素分泌量下降，並不能完全解釋為什麼夢境難以被記起。他們認為夢境飄忽，就像腦海里飄過的那些無意識的想法，藏在潛意識裡，因此難以被記起。

關於夢境的遺忘，心理學家弗洛伊德提出了壓抑理論。他認為夢是願望的達成，是壓抑的慾望，換句話說，藏在潛意識中的慾望在夢境中得到滿足。

例如這個夢境的願望太情緒化而無法被我們的大腦系統處理，或者背後的慾望可能太過荒謬。甚至，夢境隱藏了個體曾經遭受的某種創傷，從而出現對事實的抗拒，才會被個體選擇遺忘。

六.如何記住自己做過的夢？

精神分析學派認為，夢被是自身被忽視、拒絕或者壓制部分的投射，即有些夢反映的是現實中被壓抑但又未被察覺的想法或衝動，正如弗洛伊德所說「夢反映做夢者的無意識」。

分析夢境可以更好地幫助我們傾聽內心的聲音，忠於自己的慾望。雖然大部分夢境會被遺忘，但可以利用一些技巧，將一些深刻的夢境回憶出來。

但有過嚴重心理創傷的個體，建議尋找專業的心理諮詢師。

1.心理暗示

在入睡之前，你可以在腦海中提醒自己「我想要記住今晚的夢」。大腦接受到指令後，它就會在睡眠狀態無意識運轉，讓你醒後能回憶出昨晚做過的夢，但該方法也可能會影響睡眠質量。

2.寫日誌記錄夢境

醒後將夢境回想一遍，並及時記錄夢中的細節，如地點、情節、角色、對話等。記錄下任何能回憶起的細節，哪怕只是一個片段。

如果你記不起夢中的細節，可以觀察醒後腦中湧出的想法或情緒，再順著這種特定的感覺慢慢回想。

3.提高回憶細節的能力

我們可以通過「窗口處理」技術提高回憶細節的能力，這能幫助我們回憶起一些深刻的夢境。

首先，在五分鐘內，觀看窗外的任何場景的一切：顏色，建築物，動物，人物和其動作，從一個人的樣子到鞋子的顏色到他們走路的速度，觀察任何一切你能捕捉到的細節。

然後，將你看到的內容和細節詳盡寫入筆記本中。這樣你能訓練大腦記住細節，同時也能提高回憶夢境的能力。

夢會給我們帶來一些神奇美妙的體驗，如果你想留住它，不妨去了解它或記錄它，說不定能幫助你更深入的了解自己。

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你能記住的，印象最深刻的夢是什麼？

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