長皺紋是因為你笑太多？不想變醜就要多留意這幾個小習慣

皺紋可以說是最直觀的面部變化表現之一，抬頭紋、魚尾紋、川字紋、眼部皺紋、法令紋、頸部橫紋等等，給很多人增添了不少憂愁。

皺紋產生的早晚以及深淺與許多因素有關，除了遺傳因素、環境因素外，與以下生活習慣也有很大的聯繫。

洗臉不洗髮際線：毛孔堵塞

● 乾性皮膚：可用冷水洗臉，選擇低泡或無泡的含脂量高的洗面奶；

● 油性皮膚：可用比體表溫度略高的38~40℃的左右的水洗臉，選擇多泡鹼性更強的洗面奶，去污力更好；

● 中性皮膚：洗臉用冷水溫水皆可，選擇含鹼量小於2%的無脂洗面奶；

● 敏感性皮膚：可用和體表溫度差不多的36~37℃的溫水洗臉，低泡或無泡的洗面奶，更溫和。

愛吃甜食/油炸食物：毛孔粗大

● 不挑食，注意補充維生素：維生素 A 有助於改善角化過度，B 族維生素可以抑制皮脂分泌過旺。

● 及時清潔，改變不良護膚習慣：正確洗臉，及時清理毛囊內角栓。避免使用撕拉鼻膜或是用挑、擠的方式刺激皮膚，這些都可能造成皮膚受創感染、角質層變薄。

● 注意防晒和充足的睡眠，保持良好的心情。也可以使用一些幫助角質代謝的產品，比如含水楊酸、果酸等成分的護膚品。（刷酸最好在醫生指導下進行！）

睡太晚：造成眼袋和黑眼圈

● 青少年（14-17歲）：8-10 h

● 年輕人（18-25歲）：7-9h

● 成年人（26-64歲）：7-9 h

● 老年人（65歲以上）：7-8 h

不經常喝水

皮膚含水量在10%～20%最合適，若體內水分不足，導致皮膚含水量低於10%，皮膚就會變得乾燥、粗糙、鬆弛，時間長了，就容易長皺紋。

另外，如果空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內濕度維持在 40%～60%

吃太多甜食

在細胞里，糖類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫「糖基化」。如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋。

壓力過大

經常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，表情肌就容易產生縱向或橫向的皺紋。

睡眠不足

經常睡不好會使內分泌紊亂，皮膚的調節功能受損，導致容顏憔悴。

不注重防晒

陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變鬆起皺。

紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。

營養不良

如果身體營養狀況好，皮膚營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現得晚，反之就會皮膚粗糙和鬆弛，容易產生皺紋。

脂肪攝入少的人，也容易顯老。攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。

吸煙

吸煙時吸入的一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合，造成皮膚組織缺氧，使皮下血液循環遲緩，皮膚就會失去光澤和彈性，產生皺紋。另外，吸煙的動作還會加速口周放射狀皺紋的出現。

6招減少皺紋

當身體衰老後，皮膚自然會鬆弛，皺紋漸漸爬上臉頰。衰老不可避免，但我們可以延緩它的進程，這就要做到：

· 合理膳食：減少肉類、黃油、全脂牛奶和糖在膳食中的比例，多攝入健康脂肪（如魚肉、橄欖油、豆類等），適當多吃些新鮮蔬果

· 多喝水：可以每天喝一些鮮榨果蔬汁，少喝咖啡等飲料

· 優質睡眠：每天睡夠7小時，睡前2小時可用溫水泡腳；卧室溫度不宜過高，在15~20℃的低溫環境下睡覺，人體更易釋放抗衰老激素，利於消除炎症，增強免疫力

· 注意防晒：紫外線會促進皮膚光老化，所以出門前要塗防晒，戴好遮陽帽

·水溫： 建議用35℃左右的溫水洗臉，有利於保持皮膚水分

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