睡前踩一踩，相當於跑了30分鐘，排空「黑臭宿便」，幫身體減重

目前很多人都想讓自己保持一個良好的身材，都希望找到一套屬於自己的正確瘦身方式，但是除了管住嘴，還需要保持一定量的運動方式，比較常見的就是一些有氧運動，比如跳繩、跑步等等，對健康也是非常有利的，但是除此之外，對於那些不宜運動的人群來說，比如心臟病患者等，若不增加運動，也容易造成肥胖，引發疾病，對此應該怎麼辦呢？睡前踩一踩，相當於跑了30分鐘，排空「黑臭宿便」，幫身體減重。

1、空中踩單車

可以不用外出踩單車來鍛煉，但是需要人平躺好，將雙腿抬高，模仿踩單車的運動方式，從而能達到瘦身目的，而且還能促進腸胃蠕動，幫助體內食物的消化，對血液流動的推進也是有一定幫助的，所以每晚這樣踩一踩，大概10分鐘左右，就能有很好的減重瘦身的效果，還能讓你早上按時上廁所。

2、踩一踩指壓板

這樣的方式，能很好的刺激腳部的穴位，能推動體內血液快速流動，可能第一次嘗試的人，會感覺比較痛苦，但是堅持一段時間會有所改善，這也是因為腳部穴位受到按壓的表現，堅持10分鐘，對身體是非常有益的，相當於跑了30分鐘，能達到很好的瘦身效果，還能改善便秘的情況發生。

3、踩一踩熱水

這主要說的就是泡腳，能很好的祛除體內的濕寒，並且活絡經血，加速體內器官的代謝作用，還可以在水中加入草藥包，裡面放入生薑、艾草、五味子等中草藥，用腳再踩一踩，效果也會更好，可以很好的通經絡，並且到到減重瘦腰的目的，相當於跑了30分鐘，早上準時排空體內的「黑臭宿便」。

在睡前，堅持上述這3種「踩一踩」，相當於跑了30分鐘，能很好的幫助我們減肥，並且還能促進體內血液流動，緩解便秘的癥狀，排空體內的黑臭宿便，讓毒素和垃圾快速排出身體，對健康的作用都是非常大的，希望對你們有所幫助，那麼你們是否還知道有啥更好的方法嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！