4個心得，讓你用相同的時間，練出更大的肌肉更好的身材

大家在健身的時候都在不約而同的關心這樣一個問題，那就是健身的效果，健身者雖然每天都在堅持進行健身訓練，但是對於健身這一運動而言，單獨一天的健身效果實在難以看出來。那麼健身者的健身效果就要通過長時間體現，這樣一來，健身者的容錯性就會變得很低，這對於健身者的健身動作要求很高。

4個心得，讓你用相同的時間，練出更大的肌肉更好的身材。

1. 適當的訓練強度

俗話說得好，最適合的健身強度才是最好的健身強度。健身者不要一味的追求健身的強度，如果健身強度過大的話那麼對於健身者來說不但不能增加健身者的力量，反而會因為過度的訓練讓健身者身體受到損傷，過度的健身強度反而達不到想要的效果。

2. 注意休息

對於健身訓練來說，休息是十分重要的。不要為了追求更強大的肌肉而放棄休息。這是十分不明智的，適當的休息可以恢復肌肉在健身時造成的損傷，讓肌肉能夠更好的恢復。聰明的健身者都懂得勞逸結合，合理的進行健身。

3. 選擇對的練習方法

對於健身者來說，可以明顯提升健身訓練效果的最好的方法就是選擇對的健身方法進行對的健身訓練。在不同的訓練時期做不同的訓練動作，並且針對健身者的力量不足的位置進行專門的訓練，讓健身者隨著時間的推移可以感受到健身者的自身肌肉的變化。

4. 呼吸方法結合在健身中

健身者在健身的過程中要注意將呼吸的方法與健身結合在一起，這樣健身者才能獲得更好的健身效果。例如健身者在進行有氧健身訓練時可以將呼吸方法與之結合，使用和有氧健身動作訓練相匹配的呼吸頻次，使得健身的成果能更加的顯著。

以上就是訓練過程中，如何提高訓練效率的4個心得，希望對大家的有所幫助，練出更大的肌肉更好的身材。

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