健身界的爛筆頭了解一下，這些你都應該記錄下來

大家好，今天要帶來的一個好方法，我覺得應該是很有必要去做的，那就是健身的同時對自己的訓練，進行較為詳細的記錄，這一點想必很多人都沒有想過，那麼健身界的爛筆頭了解一下，這些你都應該記錄下來

首先對於做筆記這件事，我覺得大家應該都是耳熟能詳的，因為在讀書時期，成績比較突出的同學，他們的筆記一般都是很受歡迎的，甚至還會得到老師的誇獎，想必很多人都有過這樣的體會。

那麼在想要讓自己的成績進步更多的時候，首先想到的一點就是將筆記做的更好，這樣更方便於以後的複習，雖然這看起來只是對於考試很有幫助，但是從健身的角度來說，數據是很好的一種表現形式。

那麼健身的筆記，並不需要做的非常的詳細，一些基本的情況記錄，就能夠反映出很多的問題，但很多人卻似乎沒有這個概念，進行訓練的時候，往往都是依照自身的情況，來選擇合適的重量和動作。

那麼這種依照情況，來臨時的進行決策的方法，可能用起來很是方便，但卻只是一種短淺的做法，用長遠的目光來審視的話，就會是一種錯誤百出的做法，會讓我們遺漏很多重要的信息。

做好健身筆記，對於我們調整訓練或是提升難度，都是非常有幫助的，不然就會和多數人一樣，在下一次鍛煉同一個部位時，就會忘掉上次做到什麼重量來了，不得不花費更多的時間來找回上次的訓練重量。

那麼下面就是一些需要進行記錄的部分，可能一開始做起來會比較麻煩，甚至會對訓練長生一定的影響，不過我們可以利用手機或是小便簽，來進行更加省時高效的記錄，相信你會越做越熟練的。

一、動作

並不是簡單的將動作的名稱記下來就完事了，其中的一些細節會對你非常有幫助，比如說進行划船的時候，採用的是何種的握法，握距又是什麼情況，這都是很重要的信息，日後進行調整就很有幫助。

二、動作的完成情況

只記錄下動作的大致信息顯然是不夠的，我們是怎麼完成他的，做了多少這些也同樣很重要，也就是記錄下動作的組數，次數和重量，以及休息時間，並且還有一個節奏的判斷，完成的快慢情況也會有幫助。

三、自身的感受

除了動作之外，我們還需要將自己的感受加進去，比如做某個動作哪裡感到不舒服，昨天的恢復情況，以及自己的睡眠質量都是可以記下的，這將會成為這份筆記的靈魂所在，因為這是自己最真實的感受。

四、反思

除了上面三點之外，要想讓自己能夠取得更多的進展，那麼反思一定是要有的，也就是要記下自己覺得哪裡做的不夠好，下次將要如何去改進，甚至是覺得安排有哪些不好的地方，都是可以記下來的。

那麼現在已經出現了類似的app，我們可以直接在手機上進行輸入即可，當然不要認為要一直將負荷增加下去，讓自身慢慢適應之後，在考慮增加強度，記下這些關鍵是讓自己知道，自己有在進行著高效的訓練。

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