當前位置:
首頁 > 美食 > 孕婦貧血,吃什麼補血最快?

孕婦貧血,吃什麼補血最快?

不少的孕媽媽在懷孕期間都會有貧血的癥狀,這是因為孕婦在懷孕之後身體對鐵元素的需求量明顯增加,再加上大部分的女性在懷孕初期身體都沒有儲存足夠的鐵,因此才會出現貧血。孕婦貧血主要是因為缺鐵,那麼孕婦補血的食物有哪些呢?

1、紅棗

紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝,促進細胞生長,並能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,並且富有彈性。

2、黑棗

黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多,多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

孕婦貧血,吃什麼補血最快?

紅棗南瓜甜湯

擴展閱讀:紅棗的食用大全

3、黑米

黑米有明目活血、暖胃、清肝潤腸和濕骨益精等功效,可以入葯入善,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症等效果最佳。長時間服用可以延年益壽,被人間稱為「長壽米」,而對孕婦而言是「補血米」。

4、芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以為孕婦補血,還可提高和改善膳食營養質量。另外,專家提醒,黑芝麻的補血營養高於白芝麻。

5、瘦肉和動物肝臟

瘦肉和動物肝臟含鐵量特別高,其中鐵很容易被人體吸收和利用,孕婦每周吃兩次動物血和肝臟,比吃大棗補血效果來的更好。

孕婦貧血,吃什麼補血最快?

千張小炒肉

擴展閱讀:瘦肉的食用大全

6、黃花菜

黃花菜含鐵量特別大,比菠菜高出了20倍,還富含維生素A、B1、C和蛋白質等營養素,還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養成分對胎兒發育也會很大的幫助,可以視為孕婦保健食品。

7、南瓜

南瓜被譽為「補血妙品」,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素,而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等,其中鈷是構成維生素B12的重要成分,可以助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素,是補血的優良的營養素。

8、胡蘿蔔

紅蘿蔔是被稱為「人蔘」,含有維生素B、C,含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,對補血極其有益,使用胡蘿蔔煮湯是最好是補血飲品。

孕婦貧血,吃什麼補血最快?

黃花菜豬腳湯

擴展閱讀:黃花菜的食用大全

9、桂圓

每到夏季就有新鮮的桂圓上市,桂圓含有維生素A和B,葡萄糖和蔗糖等,富含豐富的鐵質。孕婦可以用桂圓煲湯,能有效補血。

10、葡萄

葡萄中有鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補佳品。懷孕的女性可以多吃,對胎兒有很大的營養,也能讓孕婦氣色更好。

11、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素,有利生血,是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性溫帶補,本身燥氣和喉痛者,還是少吃為佳。有說櫻桃引發的虛火,可飲蔗汁解之。

孕婦貧血,吃什麼補血最快?

山藥圓肉大米粥

擴展閱讀:桂圓的食用大全

您可能還喜歡:

女人貧血有什麼危害?吃什麼能補血?

貧血的幾大癥狀,看臉就知道

貧血的人這些食物不能吃

貧血的人,多吃這些水果照樣補血

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 美食天下 的精彩文章:

自製小佐料——芝麻鹽,小時候特別饞,現在吃起來依然還是那麼香
「專題」夏季防感冒,4種蔬菜最有效

TAG:美食天下 |