秋天也別忘了防晒，讓你的美麗由內而外！

秋冬季節的陽光雖然沒有那麼強，但紫外線是一直都有的，因此在秋冬季節我們也需要做好防晒的工作。送你最簡單的美白防晒菜單，使你的美麗由內而外！

1、西藍花

西藍花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、三文魚

三文魚的ω～3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

4、海帶

海帶含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚分泌過多的油脂。

【山東】清紐西蘭花拌木耳

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5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6、番茄

番茄含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

7、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃會使皮膚紅潤細嫩有光澤。

8、肉皮

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

午餐便當涼拌木耳

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