人魚線很撩人？堅持練好4個瑜伽動作，讓腹部更具線條美

想要撩人的人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條，但對於長期久坐缺乏運動，腹部脂肪就難以消除，贅肉也就越來越多，小肚腩就出現了，即使手腳纖瘦，但當穿著較為緊身的衣褲時，中間凸起一個小肚腩，真的十分尷尬。

還要繼續縱容自己肚子上的贅肉？當然不行，下面就跟小編一起練習下面4個瑜伽動作，堅持每天練一練，可以有效鍛煉腰腹力量，同時消除小腹堆積的脂肪，讓小腹更具線條美。

對於人魚線的塑造駱駝式的這個衍伸式是個不錯的選擇，它會讓我們的腹部得到充分的鍛煉，消滅腹部脂肪，讓我們的腹部變得平坦。

首先，雙膝跪地將上半身向下彎然後讓手臂伸直撐地，接著讓手臂用力將腿部抬起來在空中，然後讓它們向上伸直就完成了。

接著進入三角式扭轉式，首先將身體俯趴在瑜伽墊上，隨後再將雙腿向上抬起，腰腹部也同時離地，胸部繼續貼合地面，彎曲右腿膝蓋，右小腿向下。

三角式扭轉練習動作是個主要針對加強腰腹部鍛煉的動作，可以有效幫助消除腰腹贅肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。

前伸展式瑜伽，這個動作屬於輪式的一個簡化動作，除了可以有效改善駝背，糾正不良體態，讓人身姿變得挺拔之外，還能有效強化腹部的力量，減少腹部脂肪，提高腹部線條美。

前伸展式的練習從坐姿進入，雙腿向前伸直，腳跟踮地，然後手掌向下輕輕支撐在地上挺直腰，最後臀部及雙腿慢慢抬高離開地板，做到最大限度。

桌子式變體，其實就是在上面的桌子式基礎上加強的變體動作，除了可以對腰腹部的加強鍛煉，也能很好幫助練習開胯，拉伸雙腿，美化雙腿線條與腹部線條，想要練出人魚線，這個動作也不妨可以多練習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！