想要完美瘦身，你需要讓自己做到這些，不然全是空談

對於很多小姐姐而言呢，能夠有一個完美的身材當然是至關重要的了，但是，我們總歸還是要生活的，而且我們的精力是有限的，當我們花費了絕大部分精力和時間去投入到工作中時，我們的身材就會得不到控制，不過沒關係，小練老師今天為大家準備了一些小技巧，可供你選擇哦。

1、單手鴿王式

一般來說，我們身為女兒之身，是不用為生活所操勞的，畢竟我們以後會出嫁，掙錢這個首要任務當然要交給男人了。

動作詳解：開始，雙腿彎曲，右腿在後，左腿在前，緊貼瑜伽墊之上，然後左小腿向上伸展，上身向後彎曲，並且將手臂向後伸展。

2、八體投地式變式

我們女人只需要負責美就可以了呀，從古至今，女人都是只需要負責教書育子、持家就可以了，男人的任務就是賺錢。

動作詳解：首先，我們需要將身體平趴在瑜伽墊墊面之上，然後將身體的支點換作雙膝和雙手肘關節，頭部向後彎曲。

3、輪式變式

但是，隨著時間的推移，女人的職責開始變得多了起來，漸漸地，我們也需要賺錢，也需要養活自己，漸漸知道了，不能什麼事情都依賴男人。

動作詳解：開始，我們需要將身體以山式站立的姿勢站在地面上，然後雙腳腳掌接觸地面，上身向後彎曲，同時，雙臂向下伸展即可。

4、對尖式變式

但是，就這樣漸漸的，身為女人的我們開始被各種繁重的工作加持在身，感覺不到任何快樂，而且體重還日益增加。

動作詳解：開始的時候，我們要將雙手手掌平放在瑜伽墊上，然後在雙腿彎曲的時候，雙手手臂發力，然後將雙腿扣在雙手手臂上。

5、斜板式變式

當我們的體重增加的時候，身為女人的我們，內心當然是極度失望的，不過別傷心，小練老師今天就教給你幾個瘦身方法。

動作詳解：首先，我們要山式站立在瑜伽墊之上，然後上身向左伸展，身體只留左側肢體支撐身體，右側肢體可以自由發揮。

6、蠍子式變式

當然了，排在前頭的，當然就是要通過健身、鍛煉和一些運動方式來瘦身了，瑜伽是其中之一，而且也是比較有效的方法。

動作詳解：第一步呢，我們要將身體平趴在瑜伽墊之上，然後彎曲腰部關節，將雙腿用力向前伸展，直至雙腳腳趾可以接觸到頭上方的瑜伽墊即可。

7、弓式變式

除了瑜伽之外，我們還要學會控制我們自己的嘴，俗話說，要想瘦下來，必須要「管住嘴，邁開腿」，少吃、優吃，勤加運動，就會讓我們的身材變得很好。

動作詳解：這個弓式的難度有一些大，我們可以將雙腿搭在欄杆上，然後將上身向上伸展，雙手用力抓住雙腳即可。

其實，女生瘦身很簡單，小練老師作為一個過來人，可以很直接的告訴你，這只是一個時間的問題，當你付出了足夠多的時間，你就會發現，你的身體真的會讓你很滿意的呢。

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