下雨的聲音可以幫助我們入睡嗎？

在世界各地，人們睡著了不同的聲音。也許你會聽到打鼾的狗，嘶嘶作響的波浪，嘈雜的交通，唧唧喳喳的蟋蟀，柔軟的搖籃曲或雨滴。

Devon Hansen說，這些聲音實際上可以幫助我們身體的不同部位發揮作用。她是華盛頓州立大學的睡眠研究員。

她的實驗室經常通過將人們連接到心臟監測器來調查我們身體的兩個系統。監視一個人的心跳可以幫助她看到這兩個系統中的哪一個是活躍的。

一種系統是交感神經系統。如果您感到受到威脅，這個系統可以幫助您決定是逃跑還是面對這種情況。

另一種系統是副交感神經系統。這個可以幫助你保持冷靜，休息，並消化你的食物-甚至不必考慮它。當你在「戰鬥或逃跑」時，你的心跳加速。當副交感神經系統活躍時，您的心跳會變慢。

火警響起，獅子在附近咆哮，或者有人在尖叫，可能會嚇到你並踢出「戰鬥或逃跑」系統。你突然保持警覺，醒著應對危險。但是雨水或海浪的聲音通常不是非常具有威脅性的噪音。它們激活副交感神經系統，讓您的身體放鬆。

這些舒緩的聲音也可以消除噪音，可能讓你保持清醒或分散注意力，例如嚎叫的狗或喧鬧的交通。

漢森說重要的是要記住，聲音本身不會讓你入睡。這真的是你的副交感神經系統被激活，這是放鬆身體的東西。一旦身體放鬆，它就會自然地入睡。

您可以在家嘗試自己的睡眠實驗。找一個金屬湯匙或叉子。記下你上床睡覺的時間。然後拿一個金屬託盤放在床邊的地上。準備好睡覺後，將手中的器具放在托盤上。

當您的身體和手放鬆時，您將放下叉子或勺子。咔噠聲可能會叫醒你。然後記下你醒來的時間。減去時差，你會看到你入睡需要多長時間。您可以在聆聽不同聲音時嘗試此操作，例如森林，雨水或海洋的聲音。

Hansen補充說，在入睡時提供舒緩的背景聲音可能會有所幫助，但這對於保持睡眠沒有幫助。如果你的揚聲器整夜都在，你可能會在沒有意識到的情況下喚醒你。但它可以解釋為什麼你第二天早上可能會感到疲倦。一個良好的睡眠對人類來說很重要，特別是如果你想要保持敏銳並不斷思考偉大的科學問題。

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