學了很多知識，沒多久就忘光了，怎麼辦？
Sept.
19
灼見
（微信號：penetratingview)
無論任何知識，最終的方向，一定要轉化為行動。
作者 | Lachel
來源 | L先生說（lxianshengmiao）
讀了很多書，回想起來，卻總是覺得一片空白，想不出究竟留下了些什麼；
付費參加了一堆課程，聽的時候覺得醍醐灌頂，沒過多久卻發現都還給了老師；
看文章、聽講座，記了一大堆東西，感覺收穫滿滿，但卻一直放著讓它們積灰，不知道怎麼用起來
……
我想，這應該是許許多多人的心聲。
很多時候，我們不是不願意學習 —— 甚至相反，我們對學習有著極大的熱情，但是，卻總是感覺，好像看不到什麼效果，起不到什麼作用。
久而久之，無非只有兩種結果：
要麼是沮喪，失去鬥志，再也提不起動力和熱情去學習，變得困惑、茫然，渾渾噩噩；
要麼不斷欺騙自己，用徒勞的「讀書聽課做筆記」，給自己一種「我在進步」的錯覺 —— 但實際上，你所學到的東西，正在一點一滴從指縫間流走。
無論是在知乎，公眾號，還是訓練營，我都收到了許多這樣的私信。
如何解決這個問題呢？
一種常見的想法是寄希望於「記憶力」。
很多讀者經常問我：L先生，為什麼你總是能記得那麼多東西，你是怎麼練成這麼強大的記憶力的？
但其實，記憶所能起到的作用，極其有限。
為什麼呢？原因很簡單。記憶不過是「儲存」而已，但要把知識真正用起來，讓它切切實實成為你的能力，你需要的是三種能力：
聯想，建構，遷移。
這些，都不是憑藉「記憶」能夠實現的。
另一種思路，是把知識儲存起來，放在外部工具里，需要時再去閱讀和檢索。
我一度也在這樣做，但後來發現，更大的可能是什麼呢？是你勤勤懇懇，保存了幾百上千篇文章，然後，你就再也沒碰過它們。
更可怕的是，你會有一種「我知道它」的感覺 —— 但這種感覺完全是虛假的。
你並沒有真的知道，僅僅是「見過」而已。
你只是在用「收集」這個行為，欺騙自己，讓自己以為是在「學習」。
/01/
那麼，更有效的做法是什麼呢？如何才能真正把知識用起來？
我們需要從根源來開始探討。
社會科學家 Michael Polanyi 在1958年提出了「隱性知識」的概念。他認為：我們學到的知識可以分為兩種，分別是
顯性知識和隱性知識。
前者指的是那些能被表述和覺察到的知識，亦即我們能主動展現出來的知識；後者指的是存在於認知之中，我們覺察不到，但卻會潛移默化影響著我們的知識。
它們最大的區別是什麼呢？是前者能夠主動複述、表達，而後者只能在某些場景和時刻「突然浮現」在腦海里。
舉個例子：肌肉記憶，就是一種最常見的「隱性知識」。
比如騎自行車。你未必能說得出來，騎自行車時腳蹬的頻率是多少，身體是怎麼發力的，怎麼控制平衡，全身的肌肉如何協調……但是，當你學會騎車之後，跨上自行車，你的身體就會自然而然地調整到合適的狀態，不需要大腦作任何干預。
同樣，當我們學習時，我們大腦所接收的信息，其實有很大一部分，也會成為我們的「隱性知識」。
所以，你可能會有這樣的感覺：有時候，讀到某些內容、跟別人聊天時，突然腦子裡會閃現出一些念頭和想法，或是破碎的隻言片語，你對它們有一個模糊的印象，但卻沒法回憶出更多細節。
這其實就是一種隱性知識的「激活」。
很多時候，我們以為被遺忘的東西，其實並沒有真的遺忘 —— 它只是被藏到了記憶的底部，沒有辦法找到它而已。
為什麼會出現這種現象呢？這需要從記憶的編碼模式講起。
我在許多文章里都講過：
記憶的儲存模式，其實本質上，就是神經元之間的協同。
若干個神經元通過突觸連接，組織起來，形成一個集團，就構成了一個「概念」 —— 這就是記憶儲存的最基本單位。
一個概念，通過各種突觸，跟對應的圖像、聲音、或者其他概念連接起來，產生「聯想」 —— 這就構成了一個小的網路，也就是一個「知識點」。
舉個例子：
一個「鳥」的概念，跟鳥的圖像、「niao」這個聲音、以及「羽毛」「飛」「禽類」等概念組合起來，這個小小的局部網路，就是我們對「鳥」的全部知識。
大量的「局部網路」整合起來，就構成了我們整張知識網路。
顯然，在這張網路上，連接越多的「節點」，也就越重要；同樣，它被聯想起來、被「喚起」的可能性，也就越高。
但在我們的記憶中，還殘存著大量孤零零的節點。它們可能完全沒有連接，可能只有一兩個連接，可能漂浮在記憶里的幽暗角落。
時不時，有某個節點突然被激活，然後又復歸沉寂，像什麼都沒發生。
這些，就是我們的
「碎片記憶
」
—— 它也是一種
典型的「隱性知識」。
它們並未被真正忘記，只是因為缺乏連接和觸點，沒有能被納入完整的知識網路之中，孤零零地漂浮在記憶的一隅罷了。
/02/
那麼，同樣屬於隱性知識，碎片記憶和肌肉記憶，它們的區別在哪裡呢？
其實很簡單。肌肉記憶雖然脫離於整個知識網路，但它本身是自成體系的。
它是一個完整、有序的局部網路，本身是有清晰的結構的。
它會跟場景緊密綁定。當某個場景發生時，這個「小網路」的探測器被激活，繼而，信號快速地沿著通道，傳遞向整個網路。
整個網路立刻忙碌起來，高效地、有條不紊地開始協作，一個個神經元亮起，又傳遞向下一個，此起彼伏，熟練而流暢。
等任務完成，整個網路再度暗下去，進入沉睡。
但是，碎片記憶是孤立的。記憶跟記憶之間，缺乏足夠的連接，也就是有效的通道。
當它被喚醒時，只能激起一些起伏 —— 也就是「模糊的印象」，沒有辦法讓這個「激活」狀態繼續傳遞下去。
你一定也看出來了：碎片記憶，最本質的特徵是什麼呢？
缺乏「結構」。
無論是顯性知識，還是技能、經驗、肌肉記憶，它們之間只有量級和場景的差別，但共同點是：
都具備完整的結構，從而才能協同作用，滿足我們的需求。
但碎片記憶是零散的，孤立的，沒有結構。繼而，也就沒有辦法被我們利用起來。
它們會佔據我們的儲存空間，但我們卻沒法良好地把它們利用起來。
那麼，如何解決這個問題呢？
當然，我們沒有辦法像電腦一樣，直接用一個「碎片整理程序」了事。需要用一些其他的技巧。
我在之前的文章中，分享過一個方法：在筆記上加上「行動」，讓筆記從囤積變成流動起來，榨乾筆記的每一分價值。
今天，再分享一套方法，叫做
「知識卡片」
，幫你把「碎片記憶」結構化、顯式化，外化成「顯性知識」，成為自己真正的知識積累。
/03/
如何製作自己的「知識卡片」？
我自己是用印象筆記，你也可以用任何其他工具：OneNote，為知，有道……或者，如果你喜歡紙筆，用實體的筆記本會是更好的選擇。
具體來說，可以遵循下面這幾個方法：
1. 每天一個知識點
知識卡片的原理非常簡單，就是把每天學到的新知識，不論是書、文章還是課程，都記錄下來，做成一張張「卡片」。
通過這種方式，把知識進行外化，轉變成「顯性知識」。
那麼，為什麼要強調「每天一個知識點」呢？
非常簡單：
我們總是會高估自己的能力，低估客觀環境。
乍一看，每天只記錄一個知識點太少了，但是碎片記憶之所以沒法「顯性」，根本原因就在於：我們以為自己懂了，實際上壓根沒懂。
所以，這裡的記錄，並不是把它摘抄下來，而是需要符合兩個條件：
1）在弄懂它的基礎上，
用自己的話重新表述出來；
2）在（1）的基礎上，用儘可能簡短的語言，
提煉出它最核心的信息。
這兩點是非常困難的。實際上，絕大多數人所做的筆記，只停留在摘抄、心得的程度，完全達不到這兩個要求。
但單純的摘抄和心得，僅僅是「複製」和「儲存」，起不到將知識體系化的作用。
唯有用自己的話去提煉、濃縮，在這個加工過程中，調用自己已有的體系，橫向拓寬，從點到面，才能真正把一個知識點，納入你的知識網路之中。
所以，哪怕每天只記錄一個知識點，只做一張卡片，如果你能堅持這個做法，都是在最大化學習的收益。
長此以往，你就會真切地感受到「學習」和「積累」的效果。
2. 結構化
在做每一天的「知識卡片」時，如何才能更好地濃縮、提煉，同時拓展它的「觸點」，儘可能跟知識網路聯繫起來呢？
不妨按照「結構化」的方式，事先設定好一個框架，用這個框架去思考和剖析它。
我自己設計的結構，是這樣的：
本質：它的核心是什麼？我可以如何理解它？
來源：它來自哪裡？為何會產生？原因是什麼？
去處：它表現為什麼？我能拿來做什麼？如何操作？
聯想：它跟其他什麼東西相關？可能會涉及到哪些概念？
舉個例子：
情緒反應
本質：激素變化，下意識反應，應對環境的進化優勢
來源：杏仁核活躍，抑制前額葉皮層
去處：戰或逃反應，身體的高喚醒狀態；FESU模式，場景預演。
聯想：三腦系統；CBT方法；《思考快與慢》……
任何一個知識點，做成「知識卡片」時，我都會去填寫這幾個問題。並在填寫時，儘可能發散思維、查資料，不追求絕對正確（實際也很難），重點在於：在這個過程中，不斷讓自己的大腦參與進來，去思考、分析，對它進行加工。
經過這個過程，留下來的產物，就是一張完整的「知識卡片」。
當然，你完全可以有其他的「結構」，未必要用這個模式。只要注意保持一致即可。這樣，才能達到把知識串聯起來的效果。
閱讀是進食，但思考才是咀嚼。
3. 升維整合
知識卡片做好了，並不是就放著不管了 —— 你需要不斷地對它們進行審視，整合起來，進行「升維」。
什麼叫升維呢？
兩張或多張知識卡片，可能能夠組合起來，合併成一張新的卡片，組成一個局部的小網路，重新提煉、濃縮出來 —— 這就是一個升維。
因為我們的視角拔高了，原本的核心信息成了細節，成了另一個新系統的部件。
舉個例子：像前文的「情緒反應」，是一張知識卡片。那麼，等你對它非常熟悉的時候，不妨思考：
有哪些卡片能跟它整合起來，形成一個新的系統？
它本身屬於哪個更高層級的系統？
如果把它本身看作一個點，我可以如何構造一個新的知識網路？
這是一個不斷清除舊卡片、組成新卡片的過程。在這個過程中，這些被清除的知識，並沒有消失，它們已經在你記錄和反芻的過程中，被納入了你的知識網路，成為「顯性知識」的一部分。
而整合起來的新知識，就會成為一個新的系統，開啟一個新的小網路。
如果說結構化和觸點延伸，屬於「橫向拓展」，那麼整合升維，就是「縱向拓展」—— 唯有這樣，才能不斷優化自己的知識儲存結構，以點帶線、面、體，形成自己獨特的思維模式。
這就是一種對知識進行高維度內化和吸收的方式。
4. 轉化行動
我在以前的文章里也講過：
無論任何知識，最終的方向，一定要轉化為行動。
同樣，也只有通過行動，我們才能完成整個「顯式」的過程。
那麼，有什麼方式，可以幫助我們把卡片轉化為行動呢？
一種做法是：每天抽出部分時間檢視卡片，並記錄隨時產生的任何念頭，寫到待辦清單裡面，作為一個小任務，安排時間讓自己去完成。
這是最簡單的做法，但稍微有點被動。
另一種方法是：主動去思考，這個知識點如何用到生活中？它可以優化我工作、學習、生活的哪個環節？它跟哪個場景是綁定的？
然後，
為這個場景和知識點，建立一個聯繫，讓自己能夠聯想起來，並將其應用到實踐中。
最簡單的方式就是便利貼。像我剛開始做時間管理的時候，會在門口貼上便利貼，寫上「檢查外出清單」。這樣，當我想要出門時，就會想起要打開待辦APP，檢閱一遍清單，看要帶的東西有沒有帶齊。久而久之，這個習慣就會被內化，成為「肌肉記憶」，無需再進行提醒。
這就是一個把「碎片記憶」結構化、體系化的過程。
希望這套簡單的「知識卡片」法，可以有效地幫助你，把學到的東西真正用起來。
畢竟，學習是為了能夠更好地生活。不要為了學習而學習。
—THE END—
?作者：
Lachel，25萬關注的高效思維達人，知識管理專家，多家媒體專欄作家，36氪年度優秀作者。公眾號：L先生說（lxianshengmiao） 。
灼見經授權發布。
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