好好睡覺，才是頭等大事
文 |
橘子味也
· 主播 | 姍姍
編輯說：
俗話說得好，出來混，遲早要還的。
今天熬過的夜，也遲早有一天會變成造在自己身上的孽。
今天為大家推薦的，是一篇和睡眠有關的文章，白日漫漫，「長」夜苦短，各位呀，且睡且珍惜。
——小餅乾
熬夜，傷的是身體
有一陣子，我的身體狀態特別不好。
老是頭痛，覺得沒什麼精神。肚子也經常不適，吃個粉，胃酸就泛了大半。
尤其是到每晚睡前，後腦勺就會隱隱發痛。
這些毛病，單看都不算大事，但一個個累積起來，足以讓人難以喘氣。
母親覺得是我體弱，再加上出門在外吃得不夠營養導致，一回到家，便頓頓雞鴨魚肉輪著做給我吃，還把我拉到中醫院打算讓中醫開個藥方調理下身體。
誰想到做完抽血檢查，到了診療室，問完所有情況，醫生最後給我開出的最大藥方是：「早睡。」
「檢查結果都沒問題。你現在的這些毛病啊，有一大半都是因為睡眠不好引起的。每天10點睡覺，保證你身體都健康了。」
那段時間我常常晚上刷劇和各種刷手機，基本都是12點多睡覺。比起現在的很多熬夜黨，這個點並不算晚。
但在中醫看來，晚上11點到凌晨1點正是睡眠時間最重要的起點。
加上我常說夢話，睡眠質量並不算好，久而久之，身體就出現了「不適」的信號。
也是從那之後，我正式開始了養生早睡早起的道路。
每晚10點多，無論是否困意，都準時上床閉眼睡覺。
堅持了好長一段時間的早睡早起，說來也神奇，什麼頭痛沒力氣的矯情毛病都消失了，還養成了時間管理的習慣。
對於普通人來說，早睡，可以解決一大半的健康問題。
睡眠就像人體的充電站，只有睡好了，睡足了，才能夠精力飽滿。
而熬夜，熬的也正是身體。
一天天晚睡，一天天熬夜，器官得不到休息，免疫力下降，失去抵禦能力，疾病說來就來。
別僥倖了，生命不會和你開玩笑
還記得《武林外傳》里佟湘玉算過一筆賬：
如果她每天只睡三小時，那麼節省下來的時間長達十二萬零八千個小時，約等於十四年零六個月。
這麼一想不就等於多活了十四年？
可事實顯然並非如此，你在夜晚偷來的時間，短期看來的確讓日子變得更充裕了，但長期下去，都是要加倍奉還的。
要奉還的，就是你的健康和壽命。
英國科學家貝弗里奇說：「疲勞過度的人是在追逐死亡。」
相信大家近幾年一定看到過不少熬夜猝死的新聞。
12歲女孩網吧熬夜超兩晝夜猝死……
28歲小伙熬夜看世界盃猝死……
程序員熬夜46小時，猝死在睡夢中……
睡得越少，可能死得越早。
下至青春正好的年輕人，上至背負家庭責任的中年人，熬夜對身體的影響不會放過任何人。
我有個阿姨，年輕的時候很早就出來賺錢養家。
那時候總想著多賺點錢，打了好幾份工，仗著年輕，對健康方面的細節並未多加在意。
熬夜，用冷水洗頭洗澡都是常有的事情，久而久之，免疫力就下降了。
後來在三十多歲的時候，阿姨被診斷出患了類風濕，這是被稱為「不死癌症」的免疫病，治不好，但也不會真正危及性命。
身體各種常有疼痛出現，幹活再不像以前那樣靈活利索。
那之後，阿姨就辭了工作呆在家裡養病。
誰想，這一養就是二三十年。這種病很難真正好轉，只能延緩惡化的速度。
如今年過半百的她，手指變形到快有些畸形，身體上的疼痛更不用說，非必要的時候都是卧病在床。
人生下半場，只剩疼痛和藥物相伴。
身體一旦垮下，被毀掉的不僅僅是健康，一些生活的美和好，與家人彼此付出的溫柔體貼之情再難感受到了……
要知道，生命不會和你開玩笑，有些疾病一旦發生，就再也挽不回了。
人生沒有如果，只有後果和結果
知乎上有這樣一個問題：
「熬夜快感的本質是什麼？」
答主@步痙雲的回答大致是：
白天上班都不是屬於自己的時間。熬夜是要獨處，要找回自我，是犧牲健康換去生命的真實感。
不少網友表示贊同，說熬夜是為了自由。
叔本華說：「人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。」
熬夜或許能暫時換來自由，可同時它也在一點點減少你享受自由的時間。
何況獨處、找回自我並非只有熬夜。
之前有個擅長時間管理的老師來公司做培訓。
她分享了一個避免熬夜的方法：
早起，把熬夜做的事情挪到早上來做。
她是一個家庭工作兩頭奔波的職場媽媽，晚上的時間基本都在照顧孩子，要等到9點多哄睡孩子後才有自己的時間。
這個時候，她選擇和孩子同時入睡，早睡也早起。
把未處理完的工作、想做的事情都挪到了早上四點到七點的時間，三個小時的獨處時間，足夠了。
清晨和深夜一樣，你可以做任何你喜歡的事情，而且早上的空氣還更清新美好。
正如佛家說：「種什麼因，就結什麼果。」
若是一味地放縱自己，只享受當下熬夜的快感，就會慢慢地失去了健康，失去了最重要的本錢……
而若選擇健康的生活方式，養成一個好身體，自會擁有一個美好充實的人生。
人生沒有如果，只有後果和結果。
沒事早點睡，睡好了，精力足了，有空才能多掙錢。
被愛的人不流淚，幸福的人不晚睡
生活不易，或許總有些人，必須要犧牲自己的睡眠時間去工作打拚。
如果你不得不熬夜，那麼別忘了多去運動，多吃水果多喝水，補充好維C，儘可能多調整好自己的狀態。
如果你的熬夜是因為拖延症，降低了工作的效率，或是因為愛在深夜刷劇玩手機，那麼請一定別再熬夜了。
能不熬夜，就別熬了。你熬的不是快樂，不是自由，是身體，是最寶貴的生命啊。
生命沒有來日方長，好身體是最大的不動產。
有了健康的體魄，才能去工作，才能和朋友愛人享受這世間溫暖，才能活得風生水起。
有段話，想分享給大家：
人生不過三萬天，成敗功名只等閑；
恩恩怨怨任它去，身體健康是本錢。
被愛的人不流淚，幸福的人不晚睡。
早點睡吧，去看看清晨早起的太陽；
早點睡吧，別在無意義的事情上消磨時光，浪費時間；
早點睡吧，用飽滿的精神去感受生命的轉機，努力掙得想要的生活。
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-作者-
橘子味也，家有橘貓，人同貓性，第一批開始養生的話嘮少女。本文首發十點讀書(ID：duhaoshu)，超2500萬人訂閱的國民讀書大號。十點讀書會經授權發布本文，轉載請聯繫作者。
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姍姍，播音主持教師，自媒體人。微博：@姍姍來遲嘍，公眾號：姍姍夜讀。
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