之前健過身卻因為種種原因停止了，那該如何恢復狀態？

大家好，健身並不是一件容易一直做下去的事情，可能由於各種不知名的原因，讓我們停下了腳步，但是後來又想要重啟這段旅程。那麼下面所要帶來的，就是之前健過身卻因為種種原因停止了，那該如何恢復狀態？

首先不要為此而感到慚愧，即使從之前的腹肌男神，變成了後來的油膩大叔，只要你意識到了這個問題，並願意為此重新採取行動開始健身的話，想要恢復到之前的狀態並不是一件難事，因為你本身就達到過那個高度。

那麼為何說恢複比從白紙開始，會更加容易一些呢？這是因為我們的身體，具體來說就是肌肉，是非常聰明的，之前的訓練所帶來的肌肉記憶，並不會因為一段時間而消失掉，他只是等待著你重新激活而已。

所以所要面臨的無非就是三個問題，一是身體的肥胖，二是肌肉和神經的連接，三就是心肺功能的下降。這三個問題我們只要逐一打破，然後從零開始進行訓練，很快就能回到之前的狀態之中。

那麼也不用擔心這會需要很久，因為有了之前的基礎，身體只不過是縮短時間重來一遍，所以需要的只是一點耐心，以及一些時間罷了，那麼下面就讓我們，耐心的將這三個問題解決掉吧。

一、身體的肥胖

在停止了健身之後，之前的這部分熱量的消耗就會消失，那麼在飲食變化不大的情況下，多餘的能量就會被儲存下來，從而是自己面臨肥胖的問題，這是很正常的一件事，可以參照運動員退役之後的變化。

那麼所要做的就是加大運動量，不要想著走捷徑讓自己瘦下來，那樣只會讓你反彈的更加厲害，所以通過運動加大消耗，來讓脂肪慢慢的被運用掉即可，這還會為你的第三個問題更容易解決。

那麼常見的運動方式，都是可以進行的，跑步騎車游泳等等，哪怕是最簡單的走路，距離時間達到了，同樣會讓你的身體產生變化，所以只要不讓自己坐下來或者躺著就行，得讓自己動起來。

二、肌肉與神經的連接

之前的訓練雖然讓你的肌肉，產生了一些變化，讓其與身體的聯繫更加緊密了，但是停止健身之後，這些聯繫就會慢慢淡化下來，直到達到基本生活需求後，才不會繼續的弱化下去。

那麼讓肌肉連接重新活躍起來的辦法，就是進行力量訓練，這不僅會讓你的肌肉，逐漸的找到之前的狀態，還會讓流失掉的肌肉量，得到很好的恢復，讓恢復的進展更快一些，從而縮短恢復時間。

三、心肺的功能

心臟和肺部會緊緊的跟隨身體的需求而改變，停下健身之後身體不需要進行大負荷運動，所以這方面的功能就會逐漸下降，直到足夠滿足基本生活即可，但是對於我們恢復狀態，確實非常不足的。

所以我們需要通過有氧，重新讓心肺強大起來，只有心肺恢復到之前的水平，才能滿足肌肉的需求，這點和第一點相互呼應，所以簡單來說就是兩件事，做有氧和力量訓練。

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