母安則胎自安，四類食物有助於安胎，有需要的孕媽不妨一試

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導語：母安則胎自安，四類食物有助於安胎，有需要的孕媽不妨一試

有的媽媽在懷孕初期會出現流產徵兆或者之前有流產史，醫生一般都會要求她在孕早期做好安胎，時刻關注胎兒的發育情況，如有問題，及時就醫，以防發生流產。

在生活上，這類孕媽媽尤其要注意，孕早期一定要節制或避免性生活。另外，還要盡量避免去少去人群聚集的地方，避免感染病菌。在家裡也要多休息，避免長時間站立，更不要乾重體力活，讓自己勞累過度。

另外，有四類食物有助於安胎，孕媽媽們在飲食中可以略微側重些。

一、維生素C含量高的水果蔬菜

維生素C可以預防先兆子癇，通常發生在孕晚期，會嚴重影響孕媽媽和胎兒的生命安全。因此，多食用維生素C含量高的食物，可以提高血液中維生素C水平，降低先兆子癇的風險。因此，孕期孕媽媽應注意多攝取富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

二、促進睡眠的蜂蜜

蜂蜜有很多好處，對於孕媽媽來說，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，可以起到安神的作用，甚至可以改善睡眠質量。另外，每天喝點蜂蜜水，還有助於孕媽媽緩解便秘。

三、防治水腫的南瓜

南瓜雖然很不起眼，但是它的營養含量很豐富。而且它不管是對孕婦還是胎兒都有很好的作用。對孕婦來說，可以預防妊娠期水腫，妊娠期高血壓等；對胎兒來說，可以促進腦細胞發育。

四、促進胎兒大腦發育的魚類

據營養學家研究發現，魚體中含有的DHA可以促進胎兒的腦細胞膜形成。懷孕後經常吃魚可以促進胎兒腦細胞生長發育，因此，孕媽媽在懷孕期間，1周最少吃一到兩次魚，這樣攝入的DHA可以滿足胎兒腦發育的需求。

總之，除了這些，在孕期，孕媽媽的飲食盡量要保持清淡，少食多餐，做到種類豐富，營養均衡。另外盡量不吃辛辣刺激的食品，避免造成腸胃不適。

（圖片來自網路，侵刪）

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