高強度間歇運動（HIIT）是用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效的效果明顯。

這種訓練方法在現在的健身人群中頗為流行，因為這種短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

高效燃脂動作的精髓就在於將短時間的間歇、波比跳、核心訓練等動作結合在一起，利用高強度的訓練方式，能段時間高效地讓身體熱起來，燃燒脂肪。

不知道你是否曾鍛煉過這種高效的燃脂動作？

如果堅持一個月，你的身材會發生哪些改變呢？

歡迎留言發表你的感受！

今天為大家推薦以下7個高效燃脂動作，建議你可以每個動作做20次，動作間休息30-60秒，每天空餘時間做1-2組，長期堅持下去。

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動作1：

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動作2：

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動作3：

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動作4：

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動作5：

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動作6：

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動作7：

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