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我的本體感實在是太差了，所以一個簡單的健身動作，我只能照貓畫虎模仿動作，至於什麼肌肉發力、肌肉孤立這些感受，我通通感受不到，好悲催。

令洒家羨慕的是，有一部分小夥子卻很有天賦，對身體肌肉的感知和操控都非常熟練，很多動作一看就會，好像天生的一般，這就是健身天賦。

如何判斷一個人是否具有健身天賦呢？那你可以通過健身後睡一覺，睡醒之後的酸痛部位知道這些。

一、睡醒之後背心痛

如果你前一天練完上肢，比如胸肌、背部，乃至於手臂。等你睡醒之後感覺後背中央位置比較痛，那說明你的上肢訓練非常到位。

你已經明白了肩胛骨位置的調整，已經掌握到上肢核心部位的穩定了。那個地方叫胸椎，痛就代表你領悟了上肢訓練的精髓。

新手能體會到胸椎位置酸痛，意味著你可以輕鬆控制肩胛骨的位置，在做卧推沉肩鎖死、引體向上後縮肩胛骨這些動作時就會更輕鬆。

二、睡醒之後腘繩肌酸痛

在進行深蹲、硬拉這些動作的時候，腰部代償往往是個非常常見的新手門檻，新手剛一開始進行下肢訓練的時候，都不懂的屈髖。

但是當你進行下肢訓練後，大腿後側也就是腘繩肌這個地方比其它部位要痛一點，那說明屈髖對你來說輕而易舉。

學會屈髖之後，可以有效預防腰部損傷和膝蓋損傷，同時下肢訓練效果也會大幅提高。

三、睡醒之後小臂內側疼

這個特徵適合徒手健身，徒手健身小臂一直是個薄弱部位。同時在做俯卧撐這些動作時，容易傷手腕傷手肘。

如果你在做完俯卧撐或者引體向上之後，小臂內側痛感明顯，那說明你已經學會了利用小臂力量做支撐。

以後你在學習倒立、雙力臂這些高難度動作的話，會比別人進度快，而且受傷幾率也會下降。

這些感受不僅可以當做新手天賦自測項目，也可以當做你學習健身動作熟練與否的判斷方法。

強硬健身，

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