秋季掉發？這四個好習慣幫您有效防脫髮！

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怡情健體膳食導引糾偏

大自然進入深秋後，秋風橫掃落葉，一派蕭索，滿目凄涼。根據「同氣相求」、「天人合一」的理論，中醫認為秋季在五行里屬於金，主燥氣，肺屬金，主皮毛，因而秋燥之氣必然會殃及毛髮，如果不注意保養，我們的頭髮也會大量脫落。

湖北省中醫院皮膚科的肖建橋主任告訴我們，脫髮除遺傳因素外，大多與不良生活習慣有關，養成良好的飲食及生活習慣，對於保養及預防脫髮大有益處。

調節情志

悲秋時節，應保持良好心態，工作張弛有度，勞逸結合。生活有序，按時睡眠，不熬夜，不縱慾，盡量少上網，減少輻射。因為壓力過大，緊張焦慮，情志不暢、熬夜、睡眠不足等會引起血管神經功能紊亂及內分泌失調而發生脫髮。中醫認為這些因素會耗損人體的精血，以致毛髮失養。

注意飲食

肖主任說，到了秋季更要戒煙禁酒多飲水，均衡飲食。盡量少食甜食、油膩、辛辣刺激性飲食，保持大便通暢。因為過食肥甘厚味之品易致濕熱內盛，熏蒸於上，毛竅受阻引起脫髮。過食辛辣刺激之品，易化燥傷陰，陰虛火旺導致或加重脫髮。也不要過度節食減肥或偏食，避免營養不良引起毛髮枯槁、脫落。中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，飲食不足，後天匱乏，不能填補腎精，毛髮失養則脫髮。

秋季氣候乾燥，若毛髮乾枯，皮膚干癢，便干尿黃，口乾舌燥者可適當進補潤肺滋腎之品，如銀耳蓮子湯、百合燉梨、或枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻、黑米熬粥。體寒多濕者不宜。

適度燙染

保護頭髮還有一條很重要，就是燙髮、染髮要適度，一年不超過2次。秋季燙髮或染髮後最好配合護髮保養。選擇適宜洗髮劑洗髮，不用鹼性強或脫脂性過強的洗滌劑，並充分清洗乾淨，水溫不宜過高。護髮素盡量不接觸頭皮，以免堵塞毛孔。同時根據發質及季節、氣候合理洗髮，一般一周1-3次。洗髮後用乾淨柔軟的毛巾吸干水分，盡量不用電吹風。

勤梳頭

勤梳頭，推薦使用木梳或牛角梳。扎辮不要過緊，戴帽不要擠壓頭皮。適當按摩叩擊頭皮，促進血液循環，保持頭皮清潔乾爽。有條件者還可做做督脈及背部腧穴的推拿及按摩，有疏通經絡，調理氣血之功，有利於毛髮的生長。

另外，當出現頭屑多、頭皮癢及脫髮要儘早就醫，及時診治，辯證用藥，不要迷信偏方，一味進補。

這麼好的知識告訴下你關心的人吧，他們會發自心底的感謝你～

版權聲明：本文來源：湖北省中醫院，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

編 校/小天審 核/小藍

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