多吃這幾種食物，調理自身睡眠更健康

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長期睡不好，會對器官產生影響，出現心臟病、高血壓、神經衰弱等疾病，嚴重的甚至會抑鬱，出現自殺傾向，整個人生都走向黑暗。長期失眠危害大，多吃這幾種食物，調理自身睡眠更健康。

黑桑葚

桑葚是我們經常可以見到的一種食物。它不僅有著可以補腎的效果，而且還有著比較強的消除失眠的作用。它裡面有著很多的養心素還有維生素。這兩種物質可以幫助我們放鬆自己的身心，讓自己的肌肉得到很好的休息。

紅棗

有補脾、養血、安神作用。每天臨睡前用紅棗泡點水喝，能夠加快睡眠。水喝完以後，再把泡軟的紅棗吃掉，可以有效的防止失眠，還能美容養顏。加上核桃的健腦功效，能補充人體需要的維生素，精神倍棒！

女貞子佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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