這些瑜伽體式，讓僵硬的身體越練越軟……

美文 09-22

在有意識的情況下做正念練習，也就是對做的事情進行深度關注。不是你走路時頭腦里想別的事，聽歌時想起往事淚流不止轉身撥通了電話，也不是洗澡時哼著流行曲。我們總是不一心一用，總是砍柴的時候想著挑水，挑水的時候想著砍柴。有意識的覺察就是你能清楚的知道自己在做什麼，這個過程有什麼感受，因為這樣我們才能夠真的感受到平時注意不到的東西，才能有意識的鍛煉我們的思維。

讓我們在瑜伽音樂聲中

一點一滴

和瑜伽一起

融入我心

靈氣

身體工房館

Shastro

00:00/10:01

瑜伽與動禪中這樣寫道：我們學會專註和紀律，同時學會放下。讓小我學會臣服，在保持心智穩定的過程中，我們持續調整自己，面對內在升起的複雜的一切。在固定架構的習練中，通過培養好奇心和接納的開放態度，可以讓矛盾和未知開始變得安全、有趣、令人興奮，而非乏味或可怕。習慣的行為和思維模式漸漸地消散，先入為主的成見融化了，於是，自由隨之開展。

瑜伽練習中怎樣控制飲食？

1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。

2、用豆腐代替動物性食品。

3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。

4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食，就應當減少主食的數量，因為它們也含有澱粉。

5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產生飽感，有利減肥。

大多數人覺得練瑜伽的人天生身體軟，而自己的身體，像一棵站成永恆的樹，在一群軟妹子當中顯得格格不入，身體很僵硬，無力就不能練瑜伽啦？