桃姐聊瑜伽｜一個月甩掉8斤肥肉真不易，中年少女也想變瘦變漂亮！

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當我今天站到體重稱上，上面顯示的是減重8斤後的數字時，我都快歡呼出來了！

要知道為了這8斤，我付出了多少汗水和努力....所以說減肥健身還是得找到適合自己的運動，不急功近利才能保持瘦身成果，不至於反彈出來兩個自己～

「什麼時候我們才更想管住嘴邁開腿，想狠狠地虐自己？」

比如看到別人的Before & After的時候，別人減了多少斤，別人練出了馬甲線，別人變得好美......

「不瘦下來，你永遠都不知道自己有多美」！這全是瑜伽的功勞。

▼ Margan之前是個虛胖還沒胸的姑娘，年紀輕輕卻有點大媽既視感...

▼在新加坡的Jasmine則用自身證明了瑜伽改變體態的神力。作秀是不可能的，請問誰會故意po出左邊那樣的黑照...

▼而我親身的經驗就是不僅體重減下來了，而且體態也變好了。

我外擴的肩胛骨就回收不少

，整個人也變緊了，

哈哈哈哈哈哈！讓我笑一會～

教練說很多時候，不是真的胖而是體態、骨骼的問題。

堅持鍛煉的話，劉詩詩那種漂亮的蝴蝶骨，我也能擁有！一個月下來還是有效果的....

果然付出就會有收穫的！

減肥這事兒就是得循序漸進，千萬不要短時間內靠著藥物瘦身，那樣會給身體造成很大傷害的！

堅持健康的運動健身，你會成為

氣質最好的小仙女

～

為了能更好的掉秤、瘦身，現在每次去練瑜伽，都有二件寶物陪伴在身邊，在健康瘦身的路上真真給我加了助推器！

這第一件就是

大名鼎鼎的青汁！運動健身的時候，喝的水很有講究。

大多數人都會在這個時候喝礦泉水補充水分，

但我會選口感更清爽味道更清香的青汁作為飲品。青汁富含食物纖維，能阻止部分糖分和脂肪的吸收，排除體內毒素，加快身體代謝。

就連教練都問我，你喝的是什麼。安利完她馬上就去加入購物車了！哈哈哈，帶貨無處不在！

青汁能幫助腸道蠕動，補充膳食中少攝入的維生素、礦物質、葉綠素、纖維素…

青汁存在的意義不是瘦身，而是

健康的瘦！

堅持一段時間，

整個人會覺得神清氣爽，而且長期飲用，還可以改善使用者經常會過敏和長痘的皮膚。

粉末質地上更細膩純凈，喝到口中，是我

很愛的抹茶香氣

！絲毫不會難以下咽，非常順口。

我每次運動完青汁也喝完了，之後的便便??非常順暢，能幫助身體排除多餘的毒素和油脂。

這第二件寶嘛，就是

酵素！

運動前、餐前都會吃幾片，平時帶的是排毒減重的Diet果蔬酵素～

Diet果蔬酵素

能夠幫助清理腸道，晚餐前運動前吃兩片，相當於慢跑1小時、游泳40分鐘，能燃燒3500卡路里！

酵素能有效防止

因為控制飲食而造成的便秘。新陳代謝、淋巴循環等身體系統都會更加順暢的運做，大量多餘的脂肪與水分被分解、排出，肥胖自然遠離。

（請忽略我的短胳膊短腿，就看我認真努力就行了！）

瑜伽給女性帶了太多的好處，因為現代女性，大多是久坐的工作習慣，長期的久坐會導致身體過緊，

尤其是骨盆周圍血液循環不暢通，會嚴重影響受孕，

而針對骨盆穩定的瑜伽練習，

可以有效的改善骨盆區域以及身體的血液循環，幫助女性更好的受孕。

除了瑜伽的盆骨鍛煉，

我平時還會補充鐵元素，女生還是要補血補氣，無論是食補還是營養補充劑。

從內而外的臉色紅潤才是真的美啊～

我看中醫一直就是氣血虛，所以一直又是五紅粥又是阿膠的補～朋友推薦我吃這個試試，

這款補鐵口服液是經過澳洲葯監局TGA檢驗註冊的優品，每10ml含有高達1000mg鐵元素，

簡直不要太厲害了！（有圖有真相??）

這款之前餃子她媽包文婧也推薦過，口感非常好，

只因為它是從針葉櫻桃中萃取的天然有機液態鐵，不添加任何色素香精防腐劑，也不刺激腸胃，很好吸收！

最最厲害的是它的服務人群：2歲以上的兒童青少年及成人，甚至孕婦都可以飲用～

氣血調理好了，循環系統得到改善，臉色就會自然紅潤。

瓶子自帶一個飲用杯，每次10ml每天1~2次，餐後用就行！

液態鐵相比片劑來講會

更易吸收

，而且喝完不會有胃部不適感。??

需要注意的是，

喝完鐵元之後2小時內不能喝牛奶！

這麼跟大家安利練瑜伽，

還有個特別大的好處就是助眠！

（也可能是累的，哈哈）每次我練習完都睡的特別好，要知道之前為了保證有高質量的深度睡眠，每晚我都會點上

薰衣草的精油助眠～

薰衣草精油適合任何皮膚，可以促進細胞再生、平衡皮脂分泌，改善粉刺等皮膚問題，還可以安定情緒、抗沮喪、治失眠呢。

用於

改善秋天產生的壓力和憂鬱心情效果極佳！

薰衣草精油效果很持久，只需幾滴就能讓滿屋香氣圍繞，

能放鬆神經，舒緩緊張的情緒，達到舒緩肌肉酸痛，提高抵抗力，

還能預防感冒的作用。

練習瑜伽以後，睡眠質量好了很多，

身體的緊張和疲勞，長期的失眠，是所有疾病即將開始的徵兆，

而瑜伽通過拉伸，可以有效的消除身體的緊張和疲勞，長期失眠的人，也可以通過瑜伽體位、法冥想、呼吸等方式進行有效的改善。

瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一。

但不是所有瑜伽都有助眠功效，一些動作緩和，能拉伸身體，並且令人放鬆的瑜伽動作才能幫我們更好地進入甜美的夢鄉。

不管你有沒有睡眠問題，都可以在睡前來一套瑜伽動作，只需要15--20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。

不過桃姐還是要提醒你，

一定要到正規的瑜伽館去進行練習。因為我們在選擇練習時，並沒有對自己的身體進行評估，如果沒有選擇專業的瑜伽老師，沒有練習符合自己身體需要的體式，就會激進暴力，違反了瑜伽制戒，這不僅深深傷害了自己，也傷害了瑜伽。

瑜伽並不是一個目標，它是一個生命的過程，

是讓我們學習回歸本性自然，豐富生活，提高生活質量，

花時間練習瑜伽，

為自己的幸福投入時間，意味著愛自己，並以自己的存在為榮耀。

「 買買買，敗敗敗入口 」

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-Have a nice day-

 本期編輯 ／ 桃姐

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